Dopo che mio padre quasi morì, mi sono imparato con la paura, come vado a lasciarlo andare

L'estate dopo la sua emorragia subaracnoidea, io e mio padre siamo andati a uno spettacolo in mongolfiera insieme. Ho dovuto passare l'intera giornata solo con lui, una rarità. Ma invece di essere presente nel momento e divertirmi appieno, la parte posteriore della mia mente era occupata da pensieri oscuri: È meglio che ti piaccia questo. Potrebbe essere l'ultimo giorno che trascorri insieme.

Anche lo spettro non ha solo perseguitato i pensieri sulla salute di mio padre. Semplicemente incontrarsi con mia madre per lattes è stato sufficiente per far irrigare gli occhi. Sarà questa l'ultima volta? Non potevo fare a meno di meravigliarmi. Anche giocare con il mio gatto divenne cupo, e non potei fare a meno di pensare a quanto sarà triste quando un giorno muore e lei è ancora una gattino.

A volte, questo senso di presagio si insinuava su di me, inaspettato. In ottobre, ho mandato un messaggio al gruppo della mia famiglia chiacchierando su un trotto di tacchino 10K locale che si trova nel Ringraziamento, dicendo che lo gestiamo tutti insieme. "Sono dentro!"Mio padre ha mandato un messaggio indietro pochi secondi dopo. Immediatamente, il mio cuore ha iniziato a battere. Cosa stavo pensando? Anche se il suo medico gli aveva dato il pollice in su per ricominciare ad allenarti, questo era sei miglia E non ho potuto fare a meno di pensare a quel fatidico giro in peloton sette mesi fa.

Questa paura della morte, dell'ignoto, è stata paralizzante. I momenti soleggiati si riempiono di ombra, rendendo impossibile per me godermi anche il regalo più puro. E tu sai cosa? È estenuante. Sono così stanco di avere paura. Ecco perché, mentre entriamo in un nuovo decennio, sto facendo il mio obiettivo lasciare questa sensazione.

Venire a patti con l'inevitabilità della morte

Per ottenere una guida, ho chiamato la psichiatra Anna Yusim, MD, autrice di Soddisfatto, Chi mi ha rassicurato per la prima volta che quello che stavo vivendo era abbastanza comune. "La paura dell'ignoto, in particolare legato alla morte, è una paura così profonda e specifica ed è qualcosa con cui gli umani hanno affrontato dall'inizio dei tempi", mi dice, prima di suggerire di leggere un libro su questo proprio argomento chiamato Fissando il sole.

"C'è qualcosa che posso fare quando questi pensieri paurosi iniziano a insinuarmi, impedendomi di godermi il momento?"Chiedo al dottor. Yusim, disperato per alcuni consigli tangibili. "Assolutamente", mi dice. "Quando si verificano questi pensieri, dovresti riconoscere, osservare e accettarli, non provare a spingerli via. Se resisti ai pensieri, spesso torneranno ancora più forti."

Dr. Yusim mi dice che imparare ad accettare la paura è una parte importante del lavoro oltre. "Quando viene fuori, pensa a te stesso, 'sto pensando e va bene. Va bene avere questa paura; È una parte normale della vita."Ma allora, riporta la tua attenzione sul momento invece di nutrire più energia", dice.

Sembrava molto come la consapevolezza 101; Uno dei principi fondamentali della meditazione, per esempio, è osservare i tuoi pensieri vaganti senza giudizio. Una metafora comune usata quando insegnava la meditazione che avevo sentito prima è vedere ciascuno dei tuoi pensieri come un'auto che guida da te. Puoi guardare le macchine, forse anche agitare per loro, ma non è necessario entrare in ogni auto. Francamente, l'idea era un po 'per me. Ma ora che ho visto come poteva servire a un obiettivo specifico, mi è sembrato un salvavita mentale, qui per farmi un buon po 'in momenti di affondamento del panico.

Dr. Yusim ha confermato che la pratica di accettare pensieri spiacevoli e di rifocalizzare sul presente era una parte centrale della consapevolezza, e ha promesso che era qualcosa che diventa più facile, più lo fai. Mi ha anche incoraggiato a provare un altro rituale che è spesso predicato nel mondo del benessere: praticare gratitudine. "Quei pensieri che stai avendo dove dici di sentirti troppo fortunato ed è solo una questione di tempo prima che accada qualcosa di brutto è una versione della colpa di Survivor", DR ". Dice Yusim. "Ogni volta che stiamo annegando nelle nostre stesse paure, l'altra parte è gratitudine. Il fatto sei, tu Sono Fortunato tuo padre andava bene e puoi esserne grato. Ma non significa che la tua gratitudine debba essere portata via."

Accettare la paura e imparare a vivere nel momento

Il Ringraziamento sembrava una giornata abbastanza tempestiva per provare a praticare gratitudine e inoltre, mio ​​padre si era rifiutato di ritirarsi dal trotto di tacchino. Il giorno prima della gara, tutti in famiglia hanno detto a mio padre di non farlo, ma mi ha chiamato e ha detto che era ancora tutto dentro. "Voglio correre questa gara perché non voglio vivere nella paura", mi disse. Bene, questo ha reso due di noi.

"Finché non lo fai solo per fare un punto e promettere di non spingerti", gli dissi, chiedendomi quando mi preoccupava della salute dei miei genitori, iniziò a diventare qualcosa che occupava i miei pensieri di veglia.

La mattina della gara, eravamo pronti. "Papà, non morire durante questo o tutta la famiglia lo è Veramente sarò arrabbiato con me ", ho detto, l'umorismo di patibolo lo fa ridere. Non sembrava affatto preoccupato. Non come me, sull'orlo di un attacco di panico quando la gara è iniziata. Ho fatto un respiro profondo, accettando la paura che provavo a come sarebbe andata la gara. Poi, mi sono trasferito in gratitudine, dicendo una preghiera silenziosa quando ho iniziato il primo miglio; Una preghiera di gratitudine che ho avuto modo di correre questa gara con mio padre quando era solo quella primavera, giaceva in un letto d'ospedale in terapia intensiva.

Presto la preghiera iniziò a affusolarsi a un semplice Grazie, abbinare il ritmo della mia andatura. Grazie, fino in fondo per il miglio due, e tre e quattro. Era come un ronzio tranquillo sullo sfondo mentre prendevo il colore delle foglie dorate e le squadre di allegria a disposizione. Ho finito la gara prima di mio padre, quindi ho potuto vederlo tagliare il traguardo, alzando entrambe le mani in aria come ha fatto lui, il linguaggio dei segni del corridore universale per "L'ho fatto!"Ho respirato un sospiro di sollievo, espirando un altro grazie.

E come ho fatto, ho avuto una visione di un nuovo anno, una nuova prospettiva in cui la paura non è scomparsa completamente, ma aveva perso il suo potere su di me. Quei pensieri spaventosi potrebbero non essere mai completamente placati, lo so ora. Ma so anche che posso scegliere di agitarli mentre passano, perché la corsa quelle particolari veicoli di pensiero mi accompagneranno è da qualche parte che non ho bisogno di andare.

Ecco come sapere se una pratica di gratitudine è giusta per te. Inoltre, perché la positività della morte è un pilastro importante per vivere bene.