Tutti i consigli che i podologi ci hanno insegnato sulla salute dei piedi nel 2022
Il "test del piede bagnato" può dirti se hai archi normali, bassi o alti. Basta immergere la pianta dei piedi in acqua, lasciare che l'eccesso gocciola e sali sul foglio di carta. Il podologo Yolanda Ragland, DPM, ci ha guidato attraverso ciò che ogni impressione indica e come scegliere le scarpe migliori per ogni tipo di arco.
"Comprensione della biomeccanica del piede può guidare quale tipo di scarpe da performance si dovrebbero selezionare", ha detto Ragland in precedenza bene+bene, "e porta a come un professionista medico si avvicina ... i pazienti con i reclami di piede comuni direttamente."
3. Esattamente quando dovremmo lanciare le nostre vecchie sneaker
I produttori di sneaker consigliano di buttare fuori le scarpe da ginnastica dopo 300-500 miglia di usura e i podologi sono d'accordo. L'intersuola (parte ammortizzante del poggiatesta tra il fondo della sneaker e dove si trova il piede) inizia a logorarsi a questa gamma. Secondo il podologo Bruce Pinker, DPM, tu decisamente Non voglio indossare scarpe oltre questo punto. Senza questo supporto, ti apri alle fratture stressanti, alle stecche dello stinco e al ginocchio del corridore.
Il suo suggerimento professionale: “Resta con marchi ben noti. Le scarpe di qualità superiore, come quelle di New Balance, Saucony, Brooks e ASICS, durano spesso più a lungo a causa dei materiali e della costruzione preferiti ", ha detto Pinker in precedenza Well+Good.
4. Cosa può rivelare il tuo "pattern di usura" sulla tua andatura
Prima di lanciare le tue vecchie sneaker, dai un'occhiata alle loro suole. Nel tempo, la pressione tra il terreno e i nostri piedi si logora il fondo delle scarpe in modo particolare in base a dove si applica la pressione e ti porti costantemente a mostrare potenziali problemi nella tua andatura.
Il podologo chirurgico e l'avido corridore Jacqueline Prevete, DPM, ci hanno accompagnato esattamente cosa significa ogni modello e come regolare i nostri passi di conseguenza per una funzione più ottimale dei nostri piedi (e il resto del nostro corpo).
5. Perché non dovresti passare attraverso la sicurezza dell'aeroporto a piedi nudi
Mentre toglierti le scarpe per passare attraverso la TSA a volte è inevitabile, i podologi affermano che dovresti tenere le calze. Perdere lo strato protettivo apre i piedi fino a batteri e piccoli e affilati oggetti che potrebbero essere caduti dai bagagli dei viaggiatori affrettati.
"Scarpe e calzini svolgono una funzione protettiva", il professore podiatrico Mark Kosinski, DPM, ha detto in precedenza bene+Good. “Le scarpe ci proteggono dalle lesioni, dalle cose che ci cadono in piedi, dallo stuzzicare le dita dei piedi e dall'assumere oggetti acuti. Perdiamo quella protezione quando andiamo a piedi nudi e dobbiamo stare attenti ad ogni passaggio."
6. Bandiere rosse per la salute dei piedi che dovresti cercare al salone di unghie
Una buona pedicure ha il potere di migliorare il nostro umore e la nostra autostima, ma se il tuo salone si sta rilassando per il suo gioco di igiene, considera di trovarne uno nuovo. I podologi mettono in guardia contro i saloni frequenti con workstation sporche, nessuna certificazione visibile, vasche per piedi sfoderati e strumenti che non sono stati sterilizzati. I saloni con cattive standard di igiene ti mettono a rischio di essere unghia, unghie fungine e verruche incarnite. che schifo!
7. Come alleviare il dolore al piede in un lampo
I tuoi piedi supportano il tuo peso tutto il giorno e come tali sono facilmente inclini al disagio. Fortunatamente, i podologi dicono che puoi alleviare la maggior parte degli eventi di dolore ai piedi durante la visita dell'ufficio, non. Se possiedi una palla da tennis (o davvero una palla rotonda, ad esempio una palla rotonda come una palla di lacrosse), puoi usarla per stenderlo e allungare le suole a disagio e scomode. Nel frattempo, i distanziatori delle dita possono offrire un serio sollievo dal dolore ai piedi causati dalla scarsa flessibilità delle dita.
8. Le differenze tra scarpe da passeggio e da corsa
Camminare e correre sono due diverse forme di esercizio, quindi avrebbe senso indossare scarpe appositamente adatte per ciascuno. I podologi dicono che le scarpe da passeggio dovrebbero essere piatte, rigide e pesanti, mentre le scarpe da corsa dovrebbero essere flessibili, sagomate e luce.
Come per tutte le scarpe, considera il tuo trucco fisico e le abitudini di allenamento quando fai shopping per correre e camminare con scarpe da ginnastica. Il podologo di New York City Nelya Lobkova, DPM, in precedenza ha detto a Well+Good che il New Balance Fresh Foam X 880v12 è la sua sneaker preferita di tutti i tempi per la corsa, mentre la sneaker Wide on CloudVenture offre un grande supporto per la camminata di tutti i giorni.
9. I benefici di un viso a piedi
Trattiamo i nostri volti con lussuose routine di cura della pelle, quindi perché non fare lo stesso per i nostri piedi? Bene+buon scrittore di bellezza Kara Jillian Brown ha rivelato com'è ottenere un "piede facciale" dal podologo estetico e dal chirurgo del piede podiatrico Suzanne Levine, DPM. Secondo Brown, il viso del piede va oltre la pedicure del salone standard.
Durante l'appuntamento di 45 minuti, DR. Levine ha raschiato con cura i vecchi callosi e le vesciche di Brown, ha applicato maschere disintossicanti all'intero piede, massaggiate creme idratante nella sua pelle ed ha esaminato i suoi piedi per segni di infezione. Oltre ad essere un modo favoloso per coccolarle le dita dei piedi, Brown afferma che questo viso al piede ha fornito preziose informazioni sulla sua salute generale del piede.
10. Come preparare correttamente i nostri piedi per la stagione degli stivali
Mentre siamo ben in fase di avvio, non è mai troppo tardi per regolare le abitudini di avvio e cura dei piedi per essere più comodi e gentili per le suole. Gli stivali tendono ad essere più rigidi e vincolanti rispetto ad altri tipi di scarpe e causano comunemente vesciche, tacchi crollati, bounioni e persino nervi pizzicati, quindi vale la pena riavviare la tua routine per evitare tali problemi.
A tal fine, allungare gli stivali con uno strumento spray e barella che allunga la scarpa può ammorbidire e allentare gli stivali troppo attillati, prevenendo il disagio. Sostituzione delle solette usurate con DR podiatric. Gli inserti di Scholl possono aggiungere supporto ad ogni passo. E oltre a regolare correttamente gli stivali, i podologi raccomandano di ottenere una pedicure per prevenire le unghie dei piedi incarnite e spalmare i piedi in gelatina di petrolio per prevenire la pelle secca durante i mesi più freddi.
