Gli alligatori strisciano sono il modo più sfrenato di lavorare tutto il tuo corpo come un animale

L'esercizio è difficile. Proppetti agli alligatori per farlo ogni giorno. Ma potrebbe essere solo la sfida extra che la tua routine di allenamento ha bisogno. Ecco esattamente come eseguire i suggerimenti di Move-Plus Kirsch per renderli ancora più intensi.

Ecco come eseguire un alligatore striscia come una bestia

I 3 passaggi per strisciare alligator:

1. Inizia in una tavola alta standard con i piedi di distanza alla larghezza dell'anca e le mani nei pugni.
2. Abbassati fino a quando non ti manterrai un pollice o due sopra il pavimento in una posizione push-up.
3. Mantenere il tuo corpo stabile e allineato, inizia a strisciare muovendo il pugno destro e lasciati in avanti di pochi centimetri. Ripeti sul lato opposto. Continua ad andare avanti a un ritmo confortevole.

Una volta che hai il crawl dell'alligatore di base, puoi renderli più difficili aggiungendo pesi e push-up nel mix, come dimostra Kirsch:

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Per ulteriori informazioni sull'allenamento, prova questi esercizi di plyo che ti faranno pompare un movimento esplosivo alla volta. Quindi vai per alcuni rapidi esercizi di raffreddamento che sono importanti quanto il tuo riscaldamento.