Sono una persona cattiva per mantenere un segreto? Gli esperti spiegano perché ti senti in questo modo e cosa puoi fare al riguardo

Naturalmente, il tipo di segreto fa la differenza. Tenere i dettagli su una festa a sorpresa è una cosa. Ma quando tradiamo la fiducia di qualcuno (come la copertura per l'infedeltà di un membro della famiglia), tendiamo a sentirci rimorsi "perché sappiamo come queste informazioni potrebbero danneggiare loro e noi", afferma Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, proprietario di Evolve Counselling & Behavioral Health Services a Phoenix, in Arizona. “La paura ha un ruolo importante nella creazione di sentimenti di vergogna perché spesso giochiamo agli scenari peggiori di ciò che potrebbe accadere se l'altra persona scopre il nostro segreto."

La vergogna può renderci a spirale, mentre la colpa potrebbe effettivamente essere utile

I termini colpa e vergogna sono spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono gli stessi. Il senso di colpa è un sentimento di rimpianto in risposta a "una situazione specifica, mentre la vergogna è qualcosa che sentiamo frequentemente e coerentemente, anche se non abbiamo fatto qualcosa di sbagliato", afferma DR. Fedrick. Se tradiamo un test, ad esempio, potremmo sentirci in colpa per aver ottenuto un voto più alto di quanto meritassimo.

Al contrario, la vergogna viene dal sentimento come se ci fosse qualcosa di sbagliato in noi o non siamo riusciti a vivere secondo i nostri o gli standard di qualcun altro, dice Felder. Ciò significa che tendiamo a vergognarci della nostra performance, sia che imbrogliamo o studiamo duramente per l'esame. Non importa cosa, ci sentiamo un fallimento. Felder spiega che "la colpa descrive la sensazione che ci sia qualcosa di sbagliato cosa hai fatto mentre la vergogna descrive la sensazione che ci sia qualcosa di sbagliato con te."

Quando si tratta di segreti, la vergogna e la colpa tendono a provocare reazioni diverse, spiega DR. Fedrick. Diciamo. Successivamente, un altro amico ti avvicina per scoprire se tutto va bene.

Anche se questo segreto non sta danneggiando nessuno, potresti provare vergogna perché stai trattenendo le informazioni e "potenzialmente sconvolgere qualcuno che vuole sapere qualcosa per curiosità", afferma DR. Fedrick. Se invece, il tuo amico ti aveva giurato di segretezza perché mentivano sul loro curriculum, potresti sentirti in colpa, sapendo che stai partecipando al loro inganno.

Abbiamo maggiori probabilità di preoccuparci di segreti che evocano vergogna perché "possono chip via nel nostro senso di sé e portare a sentimenti di inutilità", afferma Felder. “Sentirsi in colpa per un segreto, d'altra parte, ci permette di fare scelte diverse."Mentre può essere difficile passare oltre i sentimenti di disgrazia e impotenza che spesso accompagnano la vergogna, desiderando che abbiamo fatto qualcosa di diverso (significato, sentirci in colpa) ci aiuta ad andare avanti in un modo che si allinea ai nostri valori.

Come possiamo impedire ai segreti di influenzare la nostra salute mentale e le nostre relazioni?

Vivere con i segreti può portare a ansia e angoscia. Quindi, se nascondi qualcosa per molto tempo, considera quanto sia importante per chi sei oggi, dice Felder. Quando passiamo dal "credere che i segreti siano un riflesso della nostra identità, per comprenderli come un riflesso delle scelte o dei comportamenti passati, possono essere meno tassati alle nostre relazioni e alla salute mentale", aggiunge.

A volte, manteniamo i segreti per l'abitudine e non necessariamente perché possono rovinare le nostre relazioni. Nella misura possibile, evita di "metterti in una posizione che richiede di mantenere segreti maliziosi o dannosi dai propri cari", afferma DR. Fedrick. “Potrebbe essere necessario fissare un confine con le persone i cui segreti ti stanno mettendo a disagio."Va bene dire a un amico che continua a confidarti che non vuoi discutere di determinati argomenti.

Se scopri che i segreti stanno influenzando il tuo benessere, considera di parlare con un professionista della salute mentale che può aiutarti a elaborare le informazioni, afferma DR. Fedrick. Puoi anche provare a journal sui tuoi sentimenti. E fintanto che la tua intenzione non è di sentirsi meglio a spese di qualcun altro, condividere un segreto con qualcuno che ti fidi può alleviare il tuo senso di isolamento. Non devi sostenere l'onere da solo.

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