Una passeggiata post-cena potrebbe essere il tuo biglietto per una notte di sonno migliore

4. Renderlo una passeggiata bene

Se vuoi innescare il tuo corpo ancora di più prima di coricarsi, DR. Carnahan dice che ci sono alcune cose che puoi fare che aumenteranno ulteriormente i tuoi ormoni e l'umore. "L'aggiunta di musica calmante o positiva alle cuffie può migliorare l'esperienza o in particolare l'uso di battiti binaurali può aggiungere ulteriori benefici aumentando il sistema parasimpatico e il tono vagale", afferma. "Queste cose contrastano il sistema di combattimento simpatico o di volo"."

E se riesci a portare con sé un compagno di passeggio (a due o quattro gambe va bene), anche meglio. "Camminare con animali domestici, amici o persona amate offre ulteriori benefici della connessione sociale, che è stato mostrato come uno dei fattori per aumentare la longevità", DR ". Carnahan dice. Più siamo, meglio è.

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