Una lezione di yoga subacquea a Dubai mi ha aiutato a trovare la pace interiore dopo una rottura

Per essere chiari, la classe stessa non è sott'acqua: piuttosto, si svolge nell'acquario delle camere perdute, una stanza di vetri da pavimento al soffitto che mostra alcune delle più squisite vita marine che abbia mai visto. Pensa: razze, una varietà di pesci colorati e persino diversi tipi di squali. L'acqua blu chiara sembrava andare avanti per sempre e l'illuminazione fioca mi ha fatto sentire come se fossi al centro dell'oceano. La tranquillità dell'ambiente da solo mi ha messo a mio agio. Tutto nel mio mondo della vita reale sembrava lontano, tra cui il mio ex, i nostri problemi e tutti i miei pensieri ansiosi. Bene, fino a quando la lezione è effettivamente iniziata, cioè.

La classe si concentra su una combinazione di un flusso leggero e esercizi del respiro, con un'enfasi su come ci sentiamo nei nostri corpi in tutto. Dato che i miei allenamenti sono di solito guidati dai risultati, questa pratica ha segnato la mia prima esperienza di essere incoraggiata a introspettare in profondità i miei sentimenti. Mentre l'intenzione di fare yoga per il trattamento dell'ansia è quella di stringere le preoccupazioni, il mio istinto era ancora quello di scappare. Invece, però, ho ascoltato il consiglio dell'istruttore di lasciarmi respirare profondamente e introspettivo durante le pose, tenendolo per un po 'più a lungo come mezzo per lavorare sulla forma e sulla respirazione piuttosto che semplicemente attraversare i movimenti, il che è essenzialmente tutto ciò che ho fatto nella mia vita reale dalla rottura.

Mentre tiene in mano pose e respirando profondamente, ci è stato chiesto di essere uno con i nostri sentimenti. "L'unico modo per trovare l'immobilità è sedersi davvero con le tue emozioni", dice Huda, l'insegnante di yoga. “Se la tua mente corre, anche il tuo corpo lo farà."Raramente dedico tempo intenzionale ai miei pensieri, e invece preferisco distrarmi da loro, ma correndo dai miei sentimenti chiaramente non mi ha fatto davvero fare da nessuna parte. I sentimenti sono sempre spuntati, a volte con ancora più intensità, dopo i miei tentativi di seppellirli. Così, ho deciso di fidarmi di Huda e di seguire le sue istruzioni per scoprire se sentire i miei sentimenti ansiosi potessero ridurre la presa che mi hanno trattenuto su di me.

Ho chiuso gli occhi, respirato profondamente (otto conteggi, otto conteggi) e mi sono sintonizzato su ciò che stavo provando e più specificamente, che parte del mio corpo ha sentito la sensazione più intensamente.

Dopo aver respirato, Huda ci ha incoraggiato a immaginare un caldo bagliore di luce che avvolge la sensazione e trascinandola fuori dal nostro corpo mentre espiriamo. Dopo 6-8 casi di questo, mi sono sentito completamente calmo.

Mentre le mie farfalle ansiose dello stomaco e la raffica di domande interne non sono svanite completamente dopo la lezione, sono diventate molto più sopportabili. Inoltre, realizzando che mentre non riesco a controllare le mie emozioni, io Potere Lavora per capirli, che è molto produttivo che ignorare e persino scappare da loro, è quasi cambiato la vita. Per tutto il resto del mio viaggio, ho continuato a respirare profondamente e mi sono concentrato sul cedere le mie emozioni. Stavo crescendo per capire che come mi sentivo potrebbe non essere a mio agio, ma è certamente normale e anche non per sempre.

Ora, quando mi accorgo di andare giù per una tana di coniglio di dubbio e di -ragionamento, cerco di ricordare il consiglio di Huda di rallentare. Mi perdono, respiro profondamente e rilascia qualsiasi emozione che tiene in ostaggio in quel momento. E ad essere onesti, spesso funziona.

Non sul mercato per lo yoga per benefici per l'ansia? Trovare una pratica nelle città all'estero può anche aiutare a favorire la comunità, che tu sia nel mezzo di un viaggio in tutto il mondo o per creare un negozio a Parigi per alcuni mesi.