Stai invecchiando troppo in fretta ... laggiù?

Benvenuti nelle ultime novità del Wellness Council, la nostra squadra di salute olistica selezionata: un gruppo strettamente curato che dà il miglior consiglio da questo lato del tuo guru personale.

Qui, l'esperta di ormoni femminili Alisa Vitti (aka "The Hormone Whisperer") espone cosa devi fare per prevenire l'invecchiamento precoce.

Quello che scrive di successivo dipende da te ciò che stai morendo per sapere! Invia domande e idee a [email protected].

Ci sono molte cose che scommetto che vorresti che tu possa accelerare: il tuo lavoro di lavoro, quell'incontro con il tuo capo, quelle cene di famiglia imbarazzanti durante le vacanze. Ma se c'è una cosa che tutti vorremmo poter rallentare, sono i nostri orologi biologici.

Non sto parlando del presunto limite di tempo di tick-thocking per rendere i bambini a cui la maggior parte di noi pensa quando sentiamo "orologi biologici", sto parlando del meccanismo che guida quanti anni hai e senti. Ho ancora la tua attenzione?

Il fatto è che l'invecchiamento accade. E succede dall'interno-out: iniziamo a fare meno ormoni quando siamo ancora relativamente giovani, solo 35! Questa ridotta concentrazione di ormoni è un grande motore del processo di invecchiamento, ma getta tutte le tossine ambientali, l'esaurimento dei nutrienti e gli stress di vita che stiamo incontrando su base giornaliera nel nostro mondo moderno e hai una ricetta per prematura trasformandosi nella tua NANA.

Il problema ai nostri giorni è che la perimenopausa sta accadendo molto più rapidamente per le donne e in età molto più giovane.

Non sarebbe sorprendente se potessimo rallentare questo in qualche modo, quindi potremmo goderci i nostri corpi di rifinitura, la nostra pelle ferma, il nostro desiderio sessuale, i nostri vibranti livelli di energia e la nostra fertilità ottimale per molto più tempo?

Prima di esaurire Botox e Fillers (seriamente, non farlo), ascolta: puoi assolutamente rallentare il processo di invecchiamento ormonale attraverso la terapia alimentare.

Allora cosa sta succedendo a 35 anni?

Il Big 3-5 è nel momento in cui il tuo corpo darà il via a un processo noto come perimenopausa. È un importante cambiamento biologico che è molto meno discusso della stessa menopausa, il che significa che poche donne si rendono conto che sta accadendo a loro, anche quando soffrono di conseguenze.

Ecco perché è così fondamentale collegare i punti ai nuovi sintomi e all'inizio di questo processo, in modo da prendere i passi giusti per eliminare i sintomi e rallentare il processo di invecchiamento ormonale.

Invece di cercare di individuare ogni nuovo problema, voglio che le donne si rendano conto che l'improvviso aumento di peso, umore, insonnia e problemi di periodo che hanno in questa pietra miliare sono tutti collegati. Rendendosi conto che è tutto connesso e quindi mangiare i cibi giusti per aiutare il tuo corpo a fare più ormoni, i tuoi sintomi possono chiarire da soli.

Cos'è esattamente la perimenopausa?

È un'altra parola per quello che dovrebbe essere un processo lento: la tua ghiandola pituitaria gradualmente rende l'ormone più stimolante il follicolo (FSH) nel tempo per farti fermare l'ovulazione.

Questo non dovrebbe spaventarti! È una transizione totalmente naturale, e ideale, molto lenta nella fase successiva della tua vita. Quando dico "lento", intendo: questo processo dovrebbe richiedere 10-15 anni e dovresti avere sintomi minimi.

Ma il problema è che sta accadendo molto più rapidamente per le donne e in età molto più giovani. In effetti, il fallimento ovarico prematuro è in aumento a causa dell'interruzione endocrina che oggi è una parte dilagante della nostra vita.

Attraversare questo processo troppo rapidamente è una forma di invecchiamento prematuro, e significa che la tua finestra fertile si chiude prima, la tua libido evapora, il tuo metabolismo si blocca e ti ritrovi a sentirti sbarcare in un corpo che non riconosci. Può anche influire sulla tua capacità di avere figli.

Ma c'è un rivestimento d'argento qui: proprio come la PMS è uno squilibrio ormonale che non si è pensati per avere, anche la perimenopausa molto sintomatica non è la norma. E i sintomi stereotipati di cui si sentono arrivano solo quando gli altri ormoni scendono a causa della dieta.

Come individuare i segni dell'invecchiamento prematuro

La prima grande bandiera rossa (perdona il gioco di parole): un cambiamento nel periodo. Se il tuo flusso è diventato più pesante, è durato più a lungo o ha iniziato ad essere accompagnato da crampi e PM, vedrai un passaggio dal periodo che hai avuto nei tuoi 20 anni.

Potresti anche sperimentare altri segni come insonnia, vampate di calore, sbalzi d'umore, acne, sudorazioni notturne e aumento di peso.

I cambiamenti potrebbero non essere drammatici, ma quanto senti l'impatto di questo cambiamento ormonale nella tua vita quotidiana dipenderà molto dalla tua dieta e dal tuo stile di vita. Più sono sani e di supporto ormonalmente quelli, più è probabile che la perimenopausa ti colpisca duramente a 35. Producerai concentrazioni più piccole di ormoni e lo sentirai davvero se non sei preparato.

Come ci sei arrivato?

Una rapida indagine può rivelare alcune delle cause. Usi prodotti per il trucco e la pulizia nella tua casa che contengono sostanze chimiche dirompenti ormoni? Ti alleni senza pre-combustibile? Bevi caffeina? Hai preso la pillola? Hai avuto una storia di dieta, eliminando i gruppi alimentari, facendo molte pulizie e disintossicazioni?

Tutte queste cose possono esaurire gli stessi micronutrienti di cui hai bisogno non solo per creare abbastanza ormoni, ma anche per mantenerti giovane e vibrante a lungo termine. (Sebbene in termini di eliminare i gruppi alimentari, tieni presente che in realtà fossare latticini e glutine Bene Le idee sono di interruzioni endocrine.)

Cosa fare: collaborare ora con il tuo ginecologo

Anche se ti senti benissimo, ti esorto ad andare a trovare un grande ginecologo e stabilire un pannello ormonale di base all'età di 30 anni.

Questo ti aiuterà a capire cosa è normale per te, quindi hai qualcosa con cui confrontarlo mentre i tuoi ormoni iniziano a cambiare durante questo decennio. Parla con il tuo ginecologo in anticipo se puoi e farle sapere che vuoi passare attraverso questo processo in modo naturale e anticato.

Se sei già nel bel mezzo di esso, non è troppo tardi: fatti fare quel pannello ormonale completo per vedere se riesci a scoprire il più grande problema ormonale che stai avendo, che si tratti di estrogeni bassi, tiroide bassa o qualcos'altro.

Questo è il punto in cui le donne mi chiedono sempre: "Non posso solo medicare con gli ormoni?"Secondo me, no.

Proprio come non ti consiglio di andare sulla pillola per risolvere i problemi del periodo, non ti consiglio di medicare la tua perimenopausa.

Perché? Due motivi chiave: in primo luogo, questo è un processo che il tuo corpo è progettato per fare. Non c'è niente di sbagliato, niente da risolvere, e puoi affrontarlo in modo naturale e privo di droghe. E in secondo luogo, gli ormoni sintetici mascherano i sintomi che ti motivano a apportare i cambiamenti necessari per chiarire i sintomi. Ti danno un falso positivo che va tutto bene con la tua salute. La perimenopausa è un'opportunità per assicurarsi di essere pronto per un futuro sano.

Ma anche se sei fermamente contrario agli ormoni sintetici, preparati ad ascoltare il suggerimento standard dal tuo ginecologo, che è semplicemente continuare con le pillole del controllo delle nasci. Tutta questa sostituzione dell'ormone sintetico ha rischi e in realtà non ne hai bisogno. Detto questo, sta a te decidere come vuoi attraversare la tua vita nel tuo corpo naturale o medicata.

Cosa fare: rallentare il processo di invecchiamento con il cibo

Ok, quindi ti ho colpito con le notizie difficili. Ma mento in su, splendido: l'invecchiamento prematuro non deve essere il tuo destino. Sono una mamma sexy e vibrante alla fine degli anni '30 e mi sento meglio di quanto non abbia nella mia vita perché ho avuto una mano sulle mie scelte alimentari e voglio lo stesso per te!

Ecco tre modi semplici per rallentare il processo di invecchiamento prematuro in questo momento.

Mangia secondo il tuo ciclo. Puoi effettivamente bilanciare gli estrogeni e il progesterone ed eliminare le ragioni dei principali sintomi perimenopausa. Per iniziare con il mio processo, chiamato sincronizzazione del ciclo, in un modo molto semplice, veloce e facile da capire, dai un'occhiata a questi due protocolli introduttivi di quattro settimane: quali verdure mangiare e quali cereali mangiare durante ogni fase del tuo ciclo mestruale.

Mangia abbastanza proteine ​​e grassi. Ottenere le giuste quantità di questi nutrienti chiave ti aiuterà a fare abbastanza ormoni. Questo non è il momento della dieta yo-yo! Devi mangiare per fare gli ormoni che ti tengono più giovani sulle mie proteine ​​preferite qui e i grassi qui.

Prendi la vitamina D3 e l'olio di primorose serale per mantenere bilanciati gli ormoni. Entrambi sono ben studiati per avere effetti di bilanciamento dell'ormone positivo durante questa transizione perimenopausa. Non devi avere vampate di calore se sei preparato!

E se ti senti impazzito, gonfiore e poco sexy con più distanze tra cicli, periodi molto leggeri o super pesanti, un desiderio sessuale piatto e più umore in generale, c'è qualche più sleuthing micronutriente che puoi fare per iniziare a invertire il processo. Dai un'occhiata a questo rapporto gratuito sul micronutriente Magic mancante per recuperare il tuo sexy per saperne di più.

Prendere la decisione di prendere il controllo della mia salute ormonale 20 anni fa è stata la cosa migliore che abbia mai fatto. Accredo quella scelta con il motivo per cui mi sento forte, sexy e vibrante oggi, e perché sono sicuro che mi sentirò altrettanto bene nei decenni a venire! Voglio che tu sia sexy, forte, felice e sano quando hai più di 50 anni-perimopausa è un'opportunità straordinaria per assicurarti di essere tutte quelle cose con l'età.

E ricorda sempre: una volta che hai le informazioni giuste su come funziona davvero il tuo corpo, puoi iniziare a fare scelte sane che finalmente iniziano a lavorare per te. Puoi farlo: la scienza del tuo corpo è dalla tua parte!

Alisa Vitti, HHC, è un nutrizionista integrativo, autrice di best seller di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Laureato alla Johns Hopkins University e all'Institute for Integrative Nutrition, Alisa ha una serie web sulla vita, sErves nel comitato consultivo di Yahoo Health ed è consulente di diverse startup della tecnologia sanitaria e sanitaria. Ha presentato a TEDX, Talks@Google, Serie al vertice all'esterno, Hay House, Wie Symposium e Summit. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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