Sei stanco o affaticato? Ecco 4 differenze chiave, secondo un medico del sonno

"La fatica è quella sensazione di trascinare una tonnellata di mattoni dietro di te, non avendo energia, senza gas nel tuo serbatoio", dice DR. Harris. "Tuttavia, quando sei in grado di provare a fare un pisolino, il sonno non viene anche se lo vuoi."

2. Affaticamento e insonnia tendono a saltare insieme la mano

C'è un circolo vizioso che viene fornito con più stanchezza cronica: in sostanza, sei così stanco Non posso sonno. E poiché non riesci a dormire, rimani bloccato in questo modello di stanchezza totale.

"Molte persone con insonnia ma nessun altro problema medico o psichiatrico ha spesso affaticamento, ma non sonnolenza", DR. Harris. "Provano a dormire, ma non arriverà"

3. La sonnolenza riguarda di solito problemi esterni o interni specifici

Spesso sai perché ti senti un po 'assonnato: sei rimasto a guardare solo un altro episodio di quello spettacolo, o ti sei svegliato presto per fare una lezione di palestra, tagliando le tue otto ore di riposo. Ma se ti ritrovi a sentirti sonnolenza nonostante Clocking in otto ore regolarmente, Dr. Harris suggerisce di parlare con il medico di problemi che potrebbero avere un impatto sulla qualità del tuo sonno. Solo alcuni potenziali sospetti potrebbero essere apnea notturna, problemi del ritmo circadiano e narcolessia.

4. La fatica può essere un po 'più difficile da individuare

I sentimenti di drenaggio energetico prolungato potrebbero aver bisogno di un po 'di prova ed errore prima di sapere davvero cosa sta succedendo. Dr. Harris suggerisce di iniziare facendo il punto dell'igiene del sonno. Puoi farlo praticando le abitudini che riducono lo stress, limitando la caffeina, mantenendo un normale letto di letto e sveglia, tenendo fuori gli schermi per un'ora prima di andare a letto, limitando i pasti e i liquidi pesanti entro tre ore prima di andare a letto.

"Lavora anche per aumentare l'attività fisica esercitandosi, andando a passeggiate o facendo qualcosa per muoversi", afferma DR. Harris. "L'esercizio fisico aiuta a migliorare il sonno e ridurre l'affaticamento. La chiave è essere coerenti, diciamo, almeno due settimane. Se dopo due settimane di modifiche e restare con loro non hai visto alcun impatto sui tuoi livelli di energia, allora è tempo di parlare con il tuo medico."

"L'esaurimento è più un'idea generale che è estrema e a lungo termine in natura", afferma DR. Harris. "Se hai apportato le modifiche al sopra menzionate per ridurre lo stress e migliorare la qualità e la quantità del sonno e ti senti ancora logoro, lottando per trovare energia per superare la giornata e continuare le attività che fai di solito, consulta il tuo medico in merito a possibili cause."

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