'Social jet lag' è la vera ragione per cui dormi come una merda di domenica

2. Salta la caffeina

Lo so! Questo è difficile. Se stai già dormendo fino a tardi, Dr. Harris dice che sei abbastanza ben riposato da saltare la caffeina in modo da non interrompere i tuoi ritmi circadiani più tardi. Preparati una tazza di tè e divertiti invece.

3. Non mangiare o fare esercizio 3 ore prima di andare a letto

Quando finalmente lo chiami una notte e scivolerai sotto le copertine, vuoi assicurarti che il tuo corpo non digeri ancora il cibo e che abbia avuto la possibilità di abbassare la temperatura corporea dopo essersi allenato. In questo modo, nulla interromperà i tuoi sogni dolci e dolci.

4. Concediti almeno un'ora per rilassarsi prima della normale ora di andare a letto

Accontati, medita, leggi e prova (prova basta!) per ripristinare il telefono per la notte.

5. incorporare cibi che promuovono il sonno durante il giorno

"Il triptofano è un aminoacido che è noto per aumentare e gli ormoni che inducono il sonno serotonina e melatonina", ha detto a Well+Good Rachel Berman, Rd. Quindi ciò che contiene triptofano? Per citarne solo alcuni, salmone, uova, tofu, lenticchie e spinaci meritano tutti un posto nella formazione di domenica. Bel tentativo, jet lag social.

Cibi da mangiare lunedì per energia extra:

La domenica sembra essere il miglior giorno della settimana per fare sesso. Quindi perché non provare le 4 cose preferite di un allenatore sessuale da fare in camera da letto?