Sei veramente un introverso ... o in realtà una persona altamente sensibile?

"Le caratteristiche comuni alle persone che sono altamente sensibili sono una profondità di elaborazione (o sentire profondamente le cose), essere facilmente sopraffatti o sovrastimolati, avere reazioni emotive più forti ed essere consapevoli delle sottigliezze intorno a loro", afferma la terapista Alice Shannon, LMFT, la cui pratica si concentra su persone altamente sensibili. Questa dimensione della sensibilità fa riferimento a tutti e cinque i sensi (più sensibilità emotiva), rendendo molto possibile che una persona altamente sensibile sia più colpita da cose come la musica club che toccano o luci stroboscopiche che la persona media sarebbe senza essere prosciugata da ambientazioni sociali o bisogno di elaborare le cose internamente, come farebbe un introverso.

Quello che sembra essere una persona altamente sensibile che è anche estroversa

Come notato sopra, è certamente più comune che le persone altamente sensibili vengano introverse perché quella sensibilità può rendere schiaccianti le impostazioni sociali. In effetti, la principale esperta di sensibilità, la psicologa clinica Elaine Aron, PhD, ha riferito, nella sua ricerca originale nel 1997, che anche il 70 % delle persone altamente sensibili è socialmente introversa, afferma il dott. JAGIELLEICZ. Ma, ovviamente, che ne lascia ancora il 30 percento. Quelle sono le persone che sono altamente sensibili agli stimoli ambientali ma preferiscono anche condividere ed elaborare le informazioni esternamente, afferma DR. Helgoe. Immettere: gli estroversi sensibili.

Di solito, queste persone Amore le persone e si sentono come se avessero più da guadagnare dalle interazioni sociali di quanto non facciano da solo (una differenza chiave dagli introversi). Ma quando ci sono molti altri stimoli presenti durante un'interazione sociale, diciamo, a una festa o a un concerto, il loro lato sensibile può iniziare e possono diventare sovrastimolati, in modo che il beneficio sociale che stanno guadagnando dall'interazione Ha un costo.

“Una persona altamente sensibile che è estroversa può spingere oltre ogni disagio o eccitazione che potrebbero sentirsi in un ambiente sociale per rimanere più a lungo."-Alice Shannon, LMFT, terapeuta

"Una persona altamente sensibile che viene estroversa può spingere oltre ogni disagio o eccitazione che potrebbero sentirsi in un ambiente sociale per rimanere più a lungo, solo per lasciare la sensazione di sovraccarico", afferma Shannon. “Se non sono consapevoli di essere altamente sensibili o desiderare che non lo fossero, potrebbero sentirsi scoraggiati o delusi dal fatto che non possano rimanere facilmente [in un ambiente sociale] fintanto che gli altri senza conseguenze, come sentirsi affaticati o anche sperimentare disagi fisici come un mal di testa."

Ecco perché potrebbe essere altrettanto importante per l'estroverso sensibile di essere consapevoli e regolare quanta stimolazione stanno vivendo in un determinato giorno così com'è per il sensibile introverso.

Come gestire i piani sociali come una persona altamente sensibile, sia introversa * o * estroversa

Semplicemente riconoscere e accettare la tua sensibilità in anticipo può spostare il tuo approccio alle interazioni sociali in meglio. "Aiuta a notare chi siamo e cosa funziona per noi senza giudizio, proprio come un giornalista o scienziato che raccoglie informazioni", afferma Shannon. “Non sono informazioni buone o cattive, ma solo utile da sapere."

Una volta che hai abbracciato quella mentalità, potresti sentirti più autorizzato ad agire in conformità con il modo in cui ti senti che si fa oscillare dalle richieste degli altri per partecipare alle uscite sociali che comportano molta stimolazione. Se scopri che gli altri insistono sulla tua presenza (E.G., “Tutti saranno lì!"O" Sarebbe scortese non andare!"), Shannon suggerisce di presentare una risposta preferita e di ripeterla tutte le volte che è necessario per esempio:" Forse la prossima volta, ma questo non funzionerà per me oggi "o" Ci sarò spirito."

Quando stai pianificando uscite sociali alle tue condizioni, assicurati di spaziarle e consenti ai pezzi di tempo in mezzo per i tuoi passatempi, hobby o journaling e per il solo tempo di restauro, se ciò significa esercitare o camminare nella natura Dr. JAGIELLEICZ.

E fai un punto per ridurre al minimo la stimolazione aggiuntiva ogni volta che si è Sono Incontrando socialmente, aggiunge. Considerando che ti troverai già di fronte alla stimolazione emotiva di chattare con un amico o pochi, potrebbe essere il caso che un telefono che si muove o un rumore di fondo, ad esempio, spingi l'interazione in un territorio eccessivo. In quel regno, i punti di raccolta silenziosi e i gruppi più piccoli saranno sempre opzioni migliori per gestire la sensibilità rispetto alle loro alternative più forti e più caotiche.