Chiedi a un allenatore che è normale che il mio corpo inferiore sia più forte della parte superiore del mio corpo?

2. Applicare la progressione

Puoi progredire in due modi, dice Pearce. Innanzitutto, puoi optare per ripetizioni più alte (da otto a 12) e più set (da tre a cinque) per migliorare la tua forza, con due o tre minuti di riposo in mezzo. In secondo luogo, puoi variare i tuoi esercizi in modo che i muscoli debbano adattarsi. "L'attrezzatura utilizzata può variare anche lo stimolo, passando da manubri ai cavi ai bilancieri", spiega Pearce.

3. Superset

"Super-settatura dell'esercizio in questione con un superset di tangenti di movimento muscolare antagonista con il ricciolo dei bicipiti per esempio per consentire ulteriormente di sfidare i muscoli a rispondere e diventare più forti ", afferma Pearce. "Questo, a sua volta, significa che sarai gradualmente in grado di sollevare più peso.

4. Essere coerente

Assicurati di dare alla parte superiore e inferiore del corpo uguali misure d'amore. "Se stai facendo un allenamento totale del corpo, esercitazioni complete per braccia e gambe o fare esercizi che combinano sia in uno come un burpee o squat alla stampa aereo. Se ti piace addestrare diverse parti del corpo in giorni diversi, assicurati per ogni "giorno delle gambe" che hai un "giorno del braccio" e così via ", afferma Pearce.

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