Le assi di orso lavorano le braccia, il nucleo e i glutei in una sola mossa, come come fare loro

3. Archated Back

Proprio come nella tavola standard, la forma di tavola per oro. Questo ne richiede alcuni serio Impegno principale, motivo per cui Copeland vede spesso le persone inarcate le spalle in movimento. "Inarcaricare la schiena mette inutile pressione sulla colonna lombare", dice. Per evitare questo, pensa a schiacciare i glutei e il nucleo per mantenere la colonna vertebrale neutra.

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