Biotina cosa dovresti sapere su questo integratore popolare

Di Elizabeth Nolan Brown per Blisstree.com

Quando ho intervistato le donne la scorsa settimana su ciò che prendono vitamine e integratori, sono rimasto sorpreso da quante persone stavano prendendo biotina. Così è stato uno dei miei cugini, che mi ha scritto chiedendo: “Che cos'è Biotin? E dovrei prenderlo?"Buone domande!

Esploriamo ..

Cos'è la biotina?
La biotina è una delle vitamine del complesso B-complesso (era originariamente conosciuta come "vitamina H", ed è anche a volte definita vitamina B7). È solubile in acqua, il che significa che il corpo non lo immagazzina, e si trova in piccole quantità in una varietà di alimenti. Le buone fonti dietetiche di biotina includono tuorli d'uovo, bietole svizzero, pomodori, lattuga romaina, carote, mandorle, lievito del produttore di birra, sardine, cipolle, cavolo, cetriolo, cavolfiore, funghi, latte di capra, latte di vacca, latte di vacca Noci.

Cosa fa la biotina?
La biotina aiuta gli enzimi nel corpo che abbattono o metabolizza grassi, carboidrati, zuccheri e aminoacidi. Aiuta il tuo corpo a fare un uso efficiente dello zucchero (convertendolo in energia utilizzabile) e aiuta a sintetizzare il grasso nelle cellule, il che è importante per la pelle. A volte è anche usato per aiutare a trattare i problemi intestinali (sindrome dell'intestino irritabile, colite, diarrea cronica), convulsioni e condizioni della pelle come la dermatite seborroica.

La maggior parte delle persone con cui ho parlato prendono la biotina perché dicono che ha un effetto benefico sulla pelle, sui capelli e sulle unghie, aiutando la pelle a brillare e capelli e unghie a crescere più velocemente (anche se ci sono poche prove scientifiche a supporto di questo).

Quali sono i segni della carenza di biotina? Continua a leggere per scoprirlo ..

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