Il respiro Rilascio di stress per il corpo è come una buona espirazione per ogni muscolo

Passo 1: Seleziona un'area di messa a fuoco del corpo, inspira e teso i muscoli per la lunghezza dell'inalazione e tieni premuto. (Ad esempio, se scegli la mano, fai un pugno.)

Passo 2: Rilassati e libera il muscolo mentre espiri. (Rilascia il pugno.)

Passaggio 3: Continua da parte del corpo all'altro fino a quando il tuo corpo pieno si rilassa. (Avambraccio, braccio superiore, spalla e così via.)

Sentiti un tratto dopo la meditazione per il sollievo dallo stress? Avete capito bene:

Non riesco a stare fermo? Prova la cucina terapeutica o una meditazione a piedi.