Muoviti, la produzione di bracciale per amicizia da colorare per adulti è il modo migliore per lenire una mente impegnata

A questo punto, è importante condividere che sono un "cattivo meditatore autoproclamato"."So che ci sono centinaia di allenatori di consapevolezza là fuori che sostengono che non è" una cosa ", ma ho $ 400 di un abbonamento inutilizzato da testa che direbbe altrimenti. Non è l'intera cosa "rilassata da sola con i miei pensieri" che non mi piace, ma piuttosto l'intera cosa "agghiacciante in generale". Sono molto più a mio agio a scattare a 100 miglia all'ora rispetto a sedermi fermo, e la mia tecnologia e le dipendenze da lavoro non sono scherzi (vedi: le 193 volte che apparentemente prendo il telefono al giorno). E anche, ansia! Ma a differenza della meditazione tradizionale, che richiede di concentrarmi sull'atto di meditare, la creazione di bracciale mi costringe a concentrarmi intensamente sull'atto della creazione di braccialetti, che in qualche modo permette alla mia mente di uscire in un modo che non è mai stato in grado di farlo prima.

"Qualsiasi processo ripetitivo su cui focalizzi la tua attenzione può essere una meditazione", afferma Aimee Daramus, Psy.D, indicando studi che supportano i benefici della maglia e dell'uncinetto. "È sicuramente possibile che [fare] braccialetti di amicizia possa essere lo stesso. I vantaggi verrebbero dal focalizzare la tua attenzione sul compito."Mi dispiace, stress e ansia, ma quando stai legando un migliaio di nodi adolescenti e piccoli ancora e ancora, è piuttosto difficile pensare a qualcosa di diverso da quei piccoli nodi adolescenti.

Questa attenzione a livello successivo può essere la chiave per cancellare la testa in un modo no implicare l'ascolto dei suoni di un robot accento che ti dice di inspirare e uscire (à l'app di meditazione che ho usato un totale di tre volte) ed è ancora considerata una forma di meditazione consapevole. "La meditazione consapevole riguarda l'essere presente con il tuo respiro e non giudicante su eventuali pensieri o sentimenti che passano attraverso la tua mente", afferma DR. Daramus, aggiungendo che, al centro, la consapevolezza consiste nell'essere nel momento e rimanere presenti con quello che sta succedendo. "Impara l'abilità di lasciar andare quei pensieri e sentimenti notandoli e tornando a concentrarsi sul tuo respiro. I braccialetti dell'amicizia potrebbero funzionare allo stesso modo ", dice.

Secondo l'American Psychological Association, i benefici della consapevolezza includono ridotto stress e ansia, concentrazione migliorata e risposte meno impulsive a forti emozioni. "L'attenzione consapevole a qualsiasi cosa potrebbe avere alcuni di questi benefici, quindi creare consapevolmente potrebbe essere una grande alternativa per le persone che non sono in meditazione", afferma DR. Daramus. Il principio è essenzialmente lo stesso di quello della colorazione per adulti (ricorda quando era una cosa?), tranne che meglio perché puoi indossare un bel braccialetto alla fine.

Fai del tuo meglio per concentrarti pienamente sul compito da svolgere e se qualcosa ti distrae, "Notalo senza giudizio e ritorna la tua attenzione all'esperienza di creare il braccialetto", consiglia. E anche? Scegli i bei colori delle corde, perché non vorrai mai toglierli. Almeno, fino a quando non iniziano a annusare.

Un altro modo per praticare la consapevolezza? Muoviti. E se nessuno di questi metodi sembra funzionare, ecco come scegliere il miglior tipo di meditazione per soddisfare tutte le tue esigenze di benessere.