Aumenta il tuo coordinamento e la forza del corpo a tutto il corpo con le pulizie di kettlebell

Come fare il kettlebell pulisce correttamente

1. Inizia con il kettlebell a terra e tra le gambe.
2. Con i fianchi flessi e collo, schiena e colonna vertebrale, il kettlebell dal corno con il palmo rivolto verso il tuo corpo.
3. Tenendo il gomito contro il tuo lato per tutto il tempo (come se stessi tenendo una borsa sotto il braccio), guida i fianchi e spremi i glutei, portando il kettlebell dritto su per il corpo. Il kettlebell dovrebbe stare vicino a te per tutto il tempo.
4. Mentre il kettlebell si presenta, strozzarlo atto. Il tuo polso dovrebbe essere dritto per tutto il tempo.
5. Spingere indietro il kettlebell e tornare alla posizione di partenza.

Nota: è sempre una buona idea iniziare lentamente con pesi più chiari fino a quando non si ottiene i movimenti.

Entra nell'oscillazione delle cose, mettilo?-con questi allenamenti di kettlebell che scottano. Ma prima di farlo, forse raccogli questo magico kettlebell ad alta tecnologia che è fondamentalmente sei kettlebell in uno.