Gli estroversi possono essere socialmente esauriti?

Ma ironia della sorte, se ti iscrivi alla mentalità estroversa di essere sempre "acceso" in un ambiente sociale, potresti trovare difficile identificare questa spirale esaustiva in azione. Di seguito, gli esperti di salute mentale condividono i segni chiave dell'esaurimento sociale negli estroversi, oltre ai suggerimenti per ricaricare efficacemente il tuo social batteria, non significativo da solo.

Come capire se ti stai avvicinando all'esaurimento sociale, anche come estroverso

Poiché la tua tendenza estroversa a dire "sì" a tutte le cose potrebbe prevalere sulla tua percezione della tua stessa affaticamento, potresti ancora impegnarti in eventi sociali anche quando ti stai avvicinando. Ma secondo il neuropsicologo Sanam Hafeez, PhD, potresti anche ritrovarti a dimenticare gli eventi che hai accettato di partecipare, arrivare in ritardo, distrarsi o persino temendo alcune uscite di cui una volta eri entusiasta.

Quando il tuo calendario diventa davvero sovraccarico, potresti anche essere tentato di annullare gli altri dell'ultimo minuto, probabilmente non ti sei reso conto di quanto tu sia stato troppo prenotato o ti ritrovi a sentirti fisicamente stanco o logoro, dice Dr. Wirick. “Potresti anche iniziare a sentirti sopraffatto dalle altre esigenze della tua vita o potresti provare stress o irritabilità."

Come riprendersi dall'esaurimento sociale come estroverso

Pianifica un ritrovo in un ambiente calmo

Come estroverso, probabilmente non assapori troppo da solo, che è totalmente a posto. "La ricarica non deve significare l'isolamento", afferma Teplin. Anche se riesci a gestire una buona dose di socializzazione prima di esaurirsi, è probabile che cose come spazi affollati, musica ad alto volume o molti viaggi ti prosciugheranno comunque nel tempo. Quindi tra gli eventi di alto livello, assicurati di cospargere in alcuni incontri freddi, suggerisce DR. Wirick.

"Gli estroversi possono beneficiare della ricarica in un ambiente calmo, come uno spazio tranquillo tra le altre persone o mentre svolgono un'attività che trovano rilassante", concorda Teplin. Pensa: pranzare in un parco non troppo affollato o giocare a una partita di tavolo a casa di un amico.

Prenota una gita sociale non sociale

Non tutte le attività con gli amici coinvolgono la socializzazione diretta. E quelli che non potrebbero saziare il tuo desiderio di stare con le persone senza farti sentire come se dovessi “intrattenerle”, dice segni. "Andare a una lezione di allenamento o vedere un film potrebbe essere una grande attività per sentire il comfort degli amici senza dover essere eccessivamente socievole", dice.

Dai la priorità a gruppi più piccoli di amici più stretti

Limitare te stesso a riunioni di gruppo più intime o date di un amico individuale sulla scia di un'agenda sociale affollata può anche aiutarti a ricaricarti come estroverso, afferma DR. Hafeez. “In questo modo, puoi ricevere il contatto faccia a faccia con meno possibilità di essere socialmente sopraffatto."Idealmente, questi incontri sono anche con le persone nel tuo circolo interno, quelli con cui ti senti più a tuo agio nel tuo sé onesto, aggiunge segni, quindi non c'è pressione per prepararsi in anticipo o di agire in un certo modo al Get-Together.

Prendi un punto di lasciare lacune nel tuo programma

"Anche se potresti credere che impegnarti in attività sociali sia te stesso, tutti possono beneficiare di un po 'di tempo flessibile nel loro programma quando non si prevede che siano da qualche parte", afferma DR. Wirick. (Sì, questo include te, estroversi.?. Usa questo tempo per diario, ascolta la musica, leggi o fai qualche altra breve attività da solista per ripristinare la batteria sociale.