I cibi possono effettivamente aumentare la circolazione (e farti sentire caldo dentro)? Abbiamo chiesto un RD

"Mentre mangiare cibi che aiutano con il vasodilatazione aiuteranno a migliorare il flusso sanguigno ai tuoi muscoli, non ti sentirai necessariamente più caldo solo dal mangiarli", afferma Michalczyk.

Il motivo, spiega Michalczyk è che ci sono numerosi altri fattori che possono influire sulla circolazione del sangue e ti fanno sentire freddo, e è improbabile che tutti i benefici che potresti sperimentare dagli alimenti vasodilatatori siano sufficienti per mitigare tali fattori. Condizioni come il diabete di tipo 2 e la malattia di Raynaud e gli effetti collaterali di alcuni farmaci, ad esempio, possono impedire il flusso sanguigno e portare a mani e piedi freddi.

Michalczyk afferma che sentirsi sempre freddi può anche essere indicativo di una carenza nelle vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, che è associata a bassi livelli di energia. "Se eri un po 'carente nelle vitamine del gruppo B, solo mangiare alcuni di questi alimenti [vasodilatori] non lo risolverà", afferma. “Se stai notando che hai costantemente freddo, sarebbe intelligente ottenere un esame del sangue, specialmente se non vede il tuo medico da un po '. Sarebbe il miglior percorso per capire sia quello che sta succedendo con la tua circolazione sia per trovare una vera soluzione sostenuta dal medico per questo."

Detto questo, anche se potresti ancora aver bisogno di cercare un paio di calzini spessi o rannicchiarsi sotto la coperta riscaldata dopo aver mangiato un pasto pieno di cibi vasodilatatori, Michalczyk consiglia ancora di consumare questi ingredienti su base regolare, perché sono tutti, perché sono tutti Alimenti estremamente ricchi di nutrienti. "Devo indossare un maglione e mangiare ancora queste cose", riflette. Molti alimenti vasodilatatori hanno anche proprietà antinfiammatorie e sono ricchi di antiossidanti, quindi ciò che non deve amare?

"La buona notizia su questi alimenti è che sono piuttosto semplici da incorporare nel tuo pasto e snack quotidiani", afferma Michalczyk. “Forse mira a mangiare il pesce due volte a settimana per cena. Le bacche sono super semplici da incorporare in yogurt, farina d'avena o solo uno spuntino. Con verdure a foglia, è semplice come metterli in un frullato, incorporandoli in un'insalata o semplicemente aggiungendo una manciata."

Potresti non notare alcun cambiamento nella temperatura del tuo corpo dopo aver consumato questi alimenti, ma puoi essere confortato per aiutare a mantenere sani il tuo cuore, il cervello e il sistema immunitario. "Anche se non ti senti necessariamente più caldo da questi alimenti, stai ottenendo quel vantaggio del controllo della pressione sanguigna, che si spera che stia aiutando a prevenire le malattie future", afferma Michalczyk.

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