Può andare paleo farti ammalare?

Per Ryan Brady, passare a una dieta paleo è stata una mossa di disperazione.

Al college, le fu diagnosticata la malattia di Lyme e un effetto collaterale si sentiva gravemente stanco. Inoltre, nonostante abbia già evitato il glutine e i latticini, stava combattendo la cattiva infiammazione. Quando il suo medico le ha raccomandato di andare a paleo la scorsa estate, era un gioco da ragazzi e Brady ha iniziato a riempirsi di verdure e carne.

Tuttavia, non ottenne il risultato che si aspettava. "Ho avuto più energia e ho dormito meglio, ma ho iniziato ad avere così tanti problemi digestivi", afferma Brady (che ora è il coordinatore del marketing e degli eventi di Good). "Sono stato gonfio sempre e ho avuto dolori a gas, il mio stomaco si sentiva davvero colpito. Ero infelice."Tuttavia, si è bloccata, pensando che forse fosse solo la transizione e che il suo corpo alla fine avrebbe abbracciato le sue nuove abitudini alimentari paleo. Ma un mese dopo, stava ancora avendo gravi problemi.

"Ho messo tutte le mie uova nel cestino paleo e ho pensato che fosse la soluzione, ma alla fine, era ancora un modo per me di non guardare lo stress nella mia vita."

Frustrata, ha chiamato suo cugino, che era alla scuola di specializzazione per diventare nutrizionista, spiega Brady. "È diventata paleo e in realtà ha sperimentato gli stessi sintomi esatti. Mio cugino mi ha detto di iniziare ad aggiungere riso e alcuni altri cibi non palio nella mia dieta e onestamente, il giorno in cui l'ho fatto, mi sono sentito subito meglio."

Brady e suo cugino non sono le uniche persone che hanno sperimentato angoscia digestiva dopo aver annullato cereali, legumi e altri semplici graffette. L'allenatore di alimentari emotivi e disordinati e l'insegnante di yoga Kundalini Ashlee Davis ha sperimentato qualcosa di simile che ha studiato nutrizione e conoscendo la dieta paleo Potere E fa lavorare per molte persone.

Perché la dieta paleo ha così tanto successo per alcune persone e non per altri? Continua a leggere per tre motivi come può farti ammalare.

1. Stai mangiando troppe verdure crude

Prima di tutto: diventare paleo può essere fantastico per molte persone. "La dieta paleo è sana e può davvero mostrare alle persone come i carboidrati, lo zucchero e gli alimenti trasformati influiscano negativamente sul corpo", afferma Davis.

Il problema? Un passaggio notturno a verdure e carne per lo più crude (che è più sano ma più difficile per il processo) può sovraccaricare il sistema digestivo, qualcosa che Davis ha visto in molti dei suoi clienti. Il suo consiglio: facilitare con patate dolci più morbide e cotte come riempirsi di insalate crude ogni pasto.

2. Stai mangiando cibi sani che semplicemente non sono d'accordo con il tuo corpo

Ma cosa succede se, come Brady ha sperimentato, la transizione non è il problema? "Devi ancora essere consapevole di ciò che stai mettendo nel tuo corpo", dice Davis. "Alcune persone con la dieta paleo potrebbero non mangiare uova perché irritano lo stomaco. Altre persone possono mangiare un sacco di uova e pesce, ma è carne rossa che è difficile per il loro sistema digestivo. Devi ancora notare come ciò che metti nel tuo corpo ti colpisce, questo è vero Qualunque piano alimentare."

Dopotutto, se ci fosse una dieta perfetta che funzionasse per tutti, la salute dell'intestino non sarebbe un argomento di tendenza. Davis dice che la chiave sta prendendo il tempo per individuare quali alimenti non sono d'accordo con il tuo corpo; Una volta che hai capito i tuoi trigger, puoi modificare la tua dieta in modo da mangiare ancora un paleo con alcune modifiche.

3. Sei troppo stressato

La connessione mentale non è uno scherzo. "Mi sono spostato su Paleo perché pensavo che avrebbe aiutato con la fatica cronica, lo stress e i problemi digestivi che stavo riscontrando", dice Davis. "All'inizio è stato davvero benissimo. Tagliare i carboidrati e lo zucchero mi ha fatto sentire meno nervoso."

Ma il suo dramma digestivo non è andato via. Perché? Era completamente stressata e si manifestava nel suo intestino. "Ho messo tutte le mie uova nel cestino paleo e ho pensato che fosse la soluzione, ma alla fine, era ancora un modo per evitare di guardare lo stress nella mia vita", dice.

Se mangi quando sei ansioso, non importa cosa stai mangiando, può causare un numero qualsiasi di problemi digestivi. "L'intestino può essere una rappresentazione di ciò che sta accadendo mentalmente ed emotivamente", dice Davis. "Per qualcuno che ha a che fare con problemi di digestione cronica, mi avventurerei per dire che molto probabilmente c'è qualcosa che non stanno digesando elaborazione aka nella loro vita."

Quando si tratta di sperimentare diversi piani alimentari, che si tratti di paleo, veganismo, intero30 o qualcos'altro, ciò che è chiave, secondo Davis, è che non esiste un piano unico per tutti. "La cosa più importante che puoi fare è ascoltare il tuo corpo e te stesso", dice. "Per alcune persone, ciò potrebbe significare appoggiarsi a una dieta vegetariana o vegana. Conosciamo tutti i cibi integrali, specialmente frutti e verdure, migliorano la nostra salute, ma è importante essere aperti all'idea che una dieta predeterminata o uno stile alimentare potrebbe non essere l'intera soluzione ai tuoi problemi di salute."

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