Puoi mai dire a qualcun altro che dovrebbero provare la terapia? Gli esperti di salute mentale pesano

Chiediti se sanno che qualcosa non va

Un'altra cosa chiave da tenere a mente prima di chiedere a qualcuno nella tua vita di considerare la terapia è se sono già a conoscenza delle preoccupazioni che stai sollevando. Hanno riconosciuto di avere difficoltà a esprimere le loro emozioni o che il loro bere si sta sfuggendo al controllo, ad esempio? In caso contrario, potrebbero sentirsi "difensivi e messi all'angolo" dal suggerimento stesso di ottenere aiuto, dice Epstein. Aggiunge che le persone che sono "arruolate", per così dire, da qualcuno nella loro vita per andare in terapia si sente come se non avessero molto voce in capitolo e, alla fine, si divertono molto più duramente a connettersi con il processi.

Sii consapevole della tua formulazione

Come inquadra la terapia e il linguaggio che usi è fondamentale. Ad esempio, piuttosto che dire "C'è qualcosa di sbagliato in te", il matrimonio e il terapista familiare Ariel Hirsch, MA, LMFT spiega che puoi invece dire alla persona: "Sono preoccupato per te e l'impatto negativo [il problema a portata di mano] potrebbe avere sulla tua vita."Dice che devi" venire da un luogo di cura chiedendo cosa hanno bisogno, senza dirgli."

Evita anche i termini patologizzanti (come "codipendenza" o "narcisismo") o cercando di diagnosticare qualcuno, dice Epstein. "Non usare il linguaggio della terapia contro di loro", dice. “Non ti aiuterà."Dalla terapia artistica, per così dire, Epstein dice che dice alla persona che c'è qualcosa di sbagliato in loro.

Lo stesso vale per minacciare, costringere o avere ultimatum quando si tratta della potenziale terapia di qualcun altro. Ciò è particolarmente importante da tenere a mente per le coppie per assicurarsi che si trovino sulla stessa pagina e vedono la terapia come un sistema di supporto United, non un rimedio a proiettile magico per problemi in corso

Concentrati sui potenziali benefici

Piuttosto che parlarne in termini di deficit (forse sembrano troppo ansiosi di come vanno i loro figli a scuola, o forse stanno lottando con il soffrire una perdita significativa), Epstein afferma che il miglior modo di agire è spiegarli "Cosa potrebbero guadagnare o cosa potrebbero godere del processo" della terapia. Hirsch aggiunge che la terapia dovrebbe essere discussa più come un modo per ottenere un'altra persona che fa parte della tua squadra. "La terapia è un sistema di supporto, non un meccanismo per il cambiamento", spiega.

Per qualcuno che non ha mai provato la terapia prima, può sembrare schiacciante e persino un po 'spaventoso. Ma Epstein dice che puoi ricordare alla persona che la terapia è un "luogo in cui puoi abbassare la guardia, fare una pausa nella tua giornata e aiutarti a capire cosa hai bisogno per la tua cassetta degli attrezzi di salute mentale."

Parla delle tue esperienze

Un altro modo per portare la terapia nella conversazione è condividere le tue esperienze positive con la terapia, se le hai avuto. "Parlare della terapia in modo casuale può davvero destigmatizzarla e normalizzarla", afferma Hirsch. Puoi specificamente nominare i modi in cui ti ha aiutato nel tuo viaggio di salute mentale.

Offri di aiutarli a iniziare il processo

Se qualcuno sembra ricettivo all'idea di provare la terapia, tieni presente che iniziare può spesso essere un compito scoraggiante in sé e per sé. Offri di fornire ulteriore aiuto per trovare il giusto terapista, incluso, dice Epstein, chiedendo al proprio terapeuta consigli o referral.

Dalla CBT a EMDR, c'è una vasta gamma di terapie là fuori, ed è un passo importante per capire quale si adatta meglio a un individuo. La razza, il genere, l'orientamento, l'età e l'affiliazione religiosa di qualcuno possono anche essere i fattori chiave da prendere in considerazione quando li aiuti a trovare un terapeuta, in quanto può essere indispensabile che qualcuno sia visto da un fornitore culturalmente sensibile. Questo sarà particolarmente utile se qualcuno ha già provato la terapia e il tipo di terapia o il terapeuta non si adattano ai loro desideri o bisogni.

Se sono interessati ma titubanti (o stanno semplicemente aspettando di vedere il giusto terapista attraverso il loro fornitore di assicurazioni), ci sono altre trampolini di lancio per la salute mentale che possono essere utili, come i podcast, libri o app a base di terapia possono aiutare nel frattempo.

Certo, se non si sentono pronti o semplicemente non vogliono affatto provare la terapia, Epstein avverte: "Alla fine della giornata non puoi costringere qualcuno a fare qualcosa che non sono pronti a fare."

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