Ricette per la colazione di Candice Kumai per aumentare la bellezza

Questo gennaio, nell'ambito di Well+Good's (Re) Capodanno, il famoso chef a base vegetale e classicamente addestrato Candice Kumai fornisce cinque settimane di ricette sane per aiutare non solo a trasformare le tue abitudini alimentari, ma ti preparano per un successo di un anno. Prima settimana, ha curato le ricette specificamente destinate a pulire il tuo intestino. La scorsa settimana, si trattava di pasti di energia e energia-aka che sono pieni di proteine ​​come il sapore. E questa settimana, ha realizzato un'intera settimana di ricette di bellezza in modo da sembrare e senti al meglio.

Alcune persone hanno solo un bagliore per loro, lo sai? Anche senza un costoso evidenziatore o una nebbia facciale, la loro pelle sembra rugiadosa e giusta, beh, sana. Il segreto? È perché lo è. L'ex chef trasformato in modello Candice Kumai ha trascorso la sua carriera a sperimentare in cucina con super alimenti naturali e booster di bellezza. Sa cosa funziona e cosa è presente.

Le colazioni arrotondate qui sono tutte fatte con ingredienti lei conosce avere un effetto interno. Alimenti ricchi di antiossidanti, come le bacche, aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi, che possono danneggiare e persino uccidere le cellule della pelle. Vedrai anche un sacco di cibi pesanti di vitamina C, che sono stati collegati a dare un aumento del collagene.

Poi ci sono i booster speciali, come la spirulina (una centrale elettrica di vitamine), il polline di api (per l'immunità) e sì, la madre di tutte le polveri di bellezza, il suddetto collagene, che è stato legato per mantenere la pelle grassoccio.

E considerando come l'idratazione sia essenzialmente la regola di bellezza numero uno, non dovrebbe sorprendere che quasi tutte le colazioni preferite di Kumai siano servite in un bicchiere. Anche parte della sua bellezza Rx: bevendo da otto a dieci tazze d'acqua, provando yoga questa settimana per circolazione, respirazione profonda e rinuncia a otto ore di sonno, ogni notte.

Scorri verso il basso per cinque ricette per la colazione che aumentano la bellezza.

Lunedì: Blueberry Beauty Shake

Serve 2

ingredienti
2 tazze di latte di mandorle non zuccherato
1/2 banana congelata
2 tazze di mirtilli congelati
4 cucchiai (1 scoop) Rice o proteina PEA in polvere

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Martedì: yogurt greco e porridge di berry di Amaranth

Serve 2

ingredienti
1 tazza di Amaranto
1 tazza di latte di cocco o latte di mandorle
2 tazze d'acqua
1/4 cucchiaino di sale marino

In cima:
1 tazza di bacche miste
1 cucchiaio locale, di grado A di grado A o nettare di agave
2 cucchiai di burro di mandorle
2 cucchiai di yogurt greco
Pasto di semi di lino

1. In una casseruola media, fai bollire l'acqua e il milk. Quando l'acqua bolle, versare l'Amaranto e ridurre il calore a una leggera cuocere a fuoco lento e aggiungere il sale marino. Cuocere per circa 20 minuti o fino a quando un porridge come la coerenza si forma.

2. Quando l'amaranto è tutto cotto, versare in una ciotola. Top con burro di mandorle, yogurt, miele o agave, bacche miste e più alt-latte, se lo si desidera. Cospargere con un po 'di pasto di semi di lino.

Mercoledì: frullato per la colazione di bacche

Serve 2

ingredienti
1 1/2 tazze di acqua di cocco
1 tazza di spinaci per bambini
1/2 tazza di mirtilli congelati
1 1/2 tazze di fragole congelate
2 cucchiaini di spirulina (opzionale)
2 cucchiaini di collagene in polvere (opzionale)
1 cucchiaio di probiotici/ acidophilus (opzionale)
2 cucchiai di resveratrolo (opzionale)

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Giovedì: Raspberry Beauty Elisir

Serve 2

ingredienti
1 1/2 tazze di acqua di cocco
2 tazze di spinaci per bambini
1 tazza di lamponi congelati biologici
1 cucchiaino di lavanda fresca (o 1/4 di cucchiaino essiccato)
2 cucchiai di resveratrolo
1 tazza di ghiaccio

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Venerdì: Smoothie di mirtilli di lavanda

Serve 2

ingredienti
2 tazze di latte di mandorle non zuccherato
2 tazze di cavolo
1 banana congelata
1 tazza di mirtilli congelati
1 cucchiaio di lavanda fresca (o 1 cucchiaino di lavanda secca)
1 cucchiaino di polline d'api
1 cucchiaio di miscela di polvere superfood verde

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Ecco come trasformare il tuo anno in più modi, incluso come costruire abitudini forti e sane tutto l'anno.