La ricetta di Candice Kumai per le bionde in tre fasi è piena di ingredienti ricchi di proteine

Bentornato a Ben fatto, Bene+il cibo seriamente gustoso (e bevi!) Serie di video, con ricette ea ea ea ea ea eabscime di The Wellness Scene, chef, nutrizionisti e buongustai di Instagram della scena del benessere.

La prossima volta che hai il compito di portare dessert al tuo club del libro Meeting o amico, scegli Blondie Golden Girl di Candice Kumai, che sono pieni di non uno ma due Ingredienti superstar.

Il primo? Il burro di mandorle in acero di Justin per deliziosa dolcezza nocciola (gli ingredienti di alta qualità assicurano un sapore a doppio tocco ogni volta). "Nut Burs sono i miei preferiti perché aggiungono grassi sani alla mia dieta", afferma il buon membro del consiglio. "Inoltre, le mandorle tengono i capelli, la pelle e le unghie lucenti."

E il secondo? Ceci, che sono fondamentalmente un attacco di sneak proteico non puoi nemmeno assaggiare. "Adoro il modo in cui i miei antenati giapponesi usano fagioli adzuki e fagioli di lima per mochi e wagashi, o dolci giapponesi", dice Kumai. “Quando stavo scrivendo il mio nuovo libro, Kintsugi Wellness, Ho iniziato a testare prelibatezze vegane a base vegetale che ti fanno sentire bene."

Inoltre, non c'è zucchero raffinato aggiunto alla ricetta (Sciroppo d'acero pompa invece il fattore dolce). Trovato: il dessert a tre fasi e ricco di proteine ​​dei tuoi sogni.

Continua a leggere per l'elenco completo degli ingredienti, oltre alle istruzioni follemente semplici di Kumai per realizzare queste bonali bionde.

Golden Girl Blondies

Produce fino a 16 quadrati

ingredienti
1 tazza di pasto di mandorle
2 15 once. lattine di garbanzo biologici (aka ceci), sciacquate e drenate
3/4 di tazza di burro di mandorle in acero di Justin naturale
1 cucchiaio di olio di cocco non raffinato
1 cucchiaino di vaniglia biologica
1/2 cucchiaino di cannella
1/4 cucchiaino di sale marino
1/3 tazza di sciroppo d'acero di grado B
1/3 di tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

Indicazioni

1. In un potente frullatore, aggiungi tutti gli ingredienti e mescola in una pastella ben miscelata.

2. Versare tutti gli ingredienti in una padella di brownie da 8 pollici, foderata con pergamena e spruzzato con olio.

3. Cuocere 350 gradi per 30 minuti. Cool, servire e divorare!

In collaborazione con Justin's