La stabilità del nucleo di Chelsea Handler è di prim'ordine grazie in parte a * questa * variazione della tavola intensa

L'allenatore del comico, Ben Bruno, ha recentemente pubblicato un video di Handler facendo le file di tavola a un braccio a un braccio su Instagram. Anche se ultimamente si è trasformata in un bel buff di fitness, anche Lei è traballante durante l'esercizio di stabilizzazione del nucleo che i rapporti di sé rafforzano la colonna vertebrale inferiore.

Anche se Bruno dice che il gestore rende la mossa molto più semplice di quanto non sia, può essere difficile farlo bene senza un allenamento adeguato. Fortunatamente, ha alcuni suggerimenti per risolvere alcuni problemi comuni: "La maggior parte delle persone luccicerà e ruoterà i fianchi verso il braccio che sta eseguendo la riga. All'inizio un po 'di ciottoli va bene e non ti farà male, ma l'obiettivo è lavorare per farlo senza rotazione e una linea retta dal piede piantato alla tua testa ", ha scritto.

"La maggior parte delle persone luccicerà e ruoterà i fianchi verso il braccio che sta eseguendo la riga. All'inizio un po 'di ciottoli va bene e non ti farà male, ma l'obiettivo è lavorare per farlo senza rotazione e una linea retta dal piede piantato alla tua testa."-Ben Bruno, allenatore

Per assicurarti di farlo correttamente, Bruno ha detto di far tornare i piedi più lontano di ciò che si sente a proprio agio, il che rende il braccio piantato di lavorare più difficile per mantenere la posizione della tavola a leva lunghe. Inoltre, anche questo si accende gli addominali: "Il Chelsea non pensa che questi facciano nulla per gli addominali, ma lo fanno", ha detto. "Da quando ho addestrato il Chelsea, mi ha detto che non so come fare gli addominali e pensa solo che un esercizio sia efficace se la rende dolorante. E da quando ho addestrato il Chelsea, non l'ho mai ascoltata."Gli allenatori sanno sempre meglio, giusto?

L'allenamento pre-Oscar di Jennifer Garner ha comportato un mix da ballo ottimista. Oppure, prova l'allenamento che ti farà sentire una (sudata) prima ballerina.