La gomma da masticare è uno dei modi più semplici per ridurre lo stress, afferma uno psichiatra e funziona quasi istantaneamente
In quanto tale, dr. Girgis osserva che la gomma da masticare può essere un metodo di auto-soootizzazione efficace perché può promuovere la riduzione dello stress. "Esistono molti circuiti neurali che collegano i nostri organi masticatori al cervello e la gomma da masticare stimolerà la funzione di queste aree", DR ". Girgis dice. Ecco perché la masticazione delle gomme può aiutare a reindirizzare l'attenzione, specialmente quando lo stress o i livelli di ansia iniziano a raggiungere il picco. “Togliere l'attenzione su tutto ciò che attiverebbe il nostro sistema nervoso di combattimento o fuga è una buona cosa. Masticando la gomma, la tua attenzione è più sul fisico e meno sugli aspetti mentali di ciò che potresti sperimentare."
Suggerimenti per un'efficace sessione di masticazione delle gomme
In termini di miglior sapore di gomma o marchio da scegliere, DR. Girgis dice che tutto va. Grande rosso, succoso frutto, hubba bubba, lo chiami. “Il sapore è una scelta personale; Tuttavia ci sono discussioni e ricerche che offriranno suggerimenti. [Anche se], spetta davvero all'individuo e ciò che è più piacevole per loro ", dice. Ora, quando si tratta di quanto tempo dovresti masticare la gomma, lo psichiatra dice che il punto debole è di circa 20 minuti circa. “Si dice che nei primi 15-20 minuti noterai una differenza, mentre altri studi hanno trovato benefici durante soltanto i primi 15-20 minuti di gomma da masticare ", dice.
È importante tenere presente che masticare la gomma per un lungo periodo può diminuire il suo sapore e la sua masticazione. In quanto tale, dr. Girgis consiglia di scambiare un nuovo pezzo ogni mezz'ora, secondo necessità. Nel frattempo, nota che masticare la gomma Prima Impegnarsi in un'attività che è nota per stressarti, può anche aiutare a calmare i nervi in anticipo. Le buone notizie? La gomma da masticare è qualcosa che può essere fatto discretamente ovunque in qualsiasi momento (almeno per la maggior parte!).
Cosa puoi fare se tu Non posso gomma da masticare?
Se ti trovi in una posizione in cui non puoi o semplicemente non vuoi masticare la gomma, Dr. Girgis consiglia di trovare altre tecniche per la gestione dello stress. Nel caso che mastica non è coinvolto, dice che usare un elastico sul polso può aiutare a fare il trucco. Secondo un recente video di Alan Mandell, DC, meglio noto come @MotivationalDoc su Tiktok, tirando delicatamente sull'elastico e lasciarlo scattare leggermente sul polso può aiutare a reindirizzare i sintomi di un attacco di panico e addestrare il cervello a iniziare inconsciamente a evitare evitare il stimolo, anche se è molto importante notare che questo non dovrebbe mai essere usato come metodo di autolesionismo.
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