L'ansia climatica sta spazzando il modo di gestirlo del pianeta

Cos'è l'ansia climatica?

"L'ansia del cambiamento climatico è un'esperienza di sopraffazione legata a tutto ciò che circonda i cambiamenti ambientali negativi sul nostro pianeta, con gli umani che fanno parte della natura e quindi strettamente legati all'ambiente", afferma Glenn. Sia i dati che i cambiamenti che vediamo e possiamo percepire tendono a svolgere una parte nella creazione e prolungare l'ansia nei confronti del cambiamento climatico e del futuro.

According to Glenn, climate anxiety symptoms include somatic signs, such as muscle tension, digestive changes and changes in sleeping patterns, psychological signs, such as racing thoughts, rumination and difficulty focusing, and lastly, relational signs, such as shifts in choices around having o non avere figli a causa dello stato e del potenziale stato del pianeta.

E mentre alcune ansie possono portare a pensieri estremi o irrazionali, la radice della causa e della questione in relazione all'ansia climatica, come aiutare i cambiamenti climatici e i suoi effetti sul pianeta e sui nostri stili di vita, è piuttosto valida e razionale nel ragionamento e nel pensiero.

E quindi, a meno che non ci sia più informazioni su cosa sia il cambiamento climatico e su come aiutare i cambiamenti climatici a distruggere il pianeta e influenzare il nostro futuro, l'ansia dei cambiamenti climatici e l'angoscia mentale possono avere effetto ed essere difficili da mitigare senza tali risposte.

Come gestire l'ansia da clima

Il modo migliore per gestire l'ansia dei cambiamenti climatici è prima riconoscendo l'ansia e affrontandola, come un problema, oltre ad essere proattivo nel pensare a qualsiasi modo per aiutare i cambiamenti climatici che potrebbero essere pratici.

Non ti sbagli di avere timori al riguardo, e quindi è importante prendere atto prima di sviluppare una guida sul campo per l'ansia climatica e implementare le pratiche per alleviare l'ansia e sentirsi più a proprio agio con sentirsi a disagio.

“L'ansia è un'esperienza scomoda che può essere allettante da allontanarsi, e spesso pensiamo che ignorare l'ansia lo farà andare via; Tuttavia, ciò che ignoriamo tende a ingrandire ", afferma Glenn. Quindi, riconoscendo l'ansia dei cambiamenti climatici e la sua presenza, ci dà l'opportunità di identificare i sentimenti sottostanti e praticare la regolazione del sistema nervoso per gestire meglio i sintomi e alleviare qualsiasi paura o tensione.

Dopo aver riconosciuto l'ansia dei cambiamenti climatici per quello che è e perché è un problema, consentire al dolore di manifestarsi ed essere sperimentato come parte del processo di guarigione. Secondo Glenn, una delle emozioni più comuni alla base dell'ansia del cambiamento climatico è il dolore. "Stiamo soffrendo il nostro pianeta, i futuri che pensavamo avremmo avuto e tutto ciò che è già stato perso per i cambiamenti climatici", afferma Glenn.

"Se ci presentiamo solo per l'ansia stessa, stiamo mettendo un cerotto sulle cause della radice, quindi è importante lasciarci piangere, per lasciarci arrabbiarsi o spaventare, e sì, lasciarci addolorare", dice Glenn.

Abbraccia gruppi di supporto o terapia ed evita l'isolamento

Una volta che abbiamo sofferto, possiamo quindi creare passaggi di azione per risolvere i problemi e facilitare l'ansia climatica e per prevenire ulteriori danni a causa della tensione mentale. "Raggiungi la connessione, poiché la salute mentale tende a deteriorarsi quando siamo isolati, dove se non abbiamo spazi per esprimere la nostra ansia e tutto ciò che la sta alla base, può peggiorare", afferma Glenn.

La connessione può apparire come parlare con amici chiusi e fidati, incontrando altri che hanno interessi o ansie simili nei confronti del cambiamento climatico come parte di un gruppo di supporto orientato ai pari, oltre a vedere un professionista della salute mentale per discutere di come gestire l'ansia dal cambiamento climatico e sintomi uno contro uno.

Usa la consapevolezza e le tecniche di messa a terra

È anche utile praticare le tecniche di messa a terra. "Nei momenti in cui il sopraffare è alto, può essere inoltre importante avere tecniche per la regolazione del sistema nervoso a portata.

Potresti beneficiare di farlo anche con l'assistenza o la presenza degli altri, che promuove anche quel senso di comunità e connessione anche. "Impegnarsi con le persone su base regolare può inoltre aiutare ad ampliare la nostra finestra di tolleranza, che a sua volta aiuta ad aumentare la capacità del sistema nervoso nel tempo", afferma Glenn.

Considera la terapia DBT

Glenn raccomanda inoltre di ricercare capacità di tolleranza all'angoscia, che hanno lo scopo di alleviare l'ansia e promuovere sentimenti di calma durante i momenti di intenso sopraffare. "Le capacità di tolleranza all'angoscia hanno lo scopo di regolare rapidamente il sistema nervoso e si basano in un tipo di terapia chiamata DBT (terapia del comportamento dialettico)", afferma Glenn.

Mentre puoi cercare l'allenamento e la terapia DBT attraverso la terapia, queste abilità DBT possono effettivamente essere autodidatta, in natura, il che può essere particolarmente vantaggioso per i tempi in cui l'accesso attuale a un terapeuta è limitato o non disponibile.

Un diagramma di flusso è utile per scegliere la giusta abilità di tolleranza all'angoscia come parte della gestione per l'ansia dei cambiamenti climatici.

"Come sempre, è consigliabile consultare un professionista della salute mentale sulla tua situazione individuale, poiché le sfide della salute mentale di tutti sono uniche e ciò che potrebbe funzionare per alcuni potrebbe non non essere per gli altri", afferma Glenn.