Il caffè è delizioso, ma una nuova ricerca suggerisce che troppo può influire sulla salute del cervello

Allora cosa significa questo per le tue abitudini al caffè? Il caffè ha una cattiva reputazione, ma è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali. C'è persino una ricerca che suggerisce che i composti nel caffè potrebbero avere un impatto positivo sulle proteine ​​nel cervello collegate ad Alzheimer e Parkinson's, Ajeet Sodhi, MD, neurologo e direttore delle cure neurocrite presso il California Institute of Neuroscience, in precedenza ha detto a Well+Good. In breve: va bene consumare il tuo pick-me-up (in una tazza) con moderazione.

Se di solito bevi una o due tazze al giorno, con occasionali abbuffate di caffè nei giorni in cui hai davvero bisogno della caffeina, non c'è bisogno di preoccuparti. Questa e altre ricerche hanno messo il tuo caffè bevendo esattamente nella zona sicura. Erika Schwartz, MD, in precedenza ha raccontato bene+bene che 400 milligrammi di caffeina al giorno (circa quattro o cinque tazze di caffè da otto once) sono sicuri per la maggior parte degli adulti. Il suo consiglio si allinea bene con questa nuova ricerca, sostenendo che il taglio è di sei tazze al giorno.

E, mentre un flusso costante di caffè e caffeina potrebbe avere rischi per la salute (la caffeina può stimolare il sistema nervoso e peggiorare l'ansia), il caffè non è l'abitudine di salute del cervello più importante di cui preoccuparsi, DR. Dice Salinas. Il nostro cervello dipende da abitudini sane come rimanere idratati, dormire a sufficienza, esercitare e seguire una dieta ben bilanciata. Il bere eccessivo di caffè, dice, è spesso un sostituto improduttivo per alcuni di questi altri comportamenti. "Le persone spesso fanno troppo affidamento sulla caffeina e ignorano tutti questi altri fattori di stile di vita che hanno lo scopo di farci esibirci al meglio", dice. La caffeina è una soluzione rapida quando siamo troppo stanchi per funzionare, ma può diventare rapidamente una stampella.

Tuttavia, se la tua abbuffata occasionale di caffè diventa più frequente, va bene ripensare l'assunzione quotidiana. "Non fermare necessariamente il caffè freddo del caffè", DR. Dice Salinas. “Voglio dire, ti darebbe comunque un mal di testa."Ma potresti voler dare un'occhiata al motivo per cui le tue abitudini di caffè sono diventate così eccessive e adattarsi in modo da poter tagliare la caffeina e dormire di più o accumulare energia con acqua ed esercizio.

Buone abitudini di salute al cervello possono essere particolarmente importanti se si ha un rischio genetico di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, DR. Salinas. Se hai una nonna che ha la demenza, per esempio, non sei geneticamente condannato allo stesso destino. Puoi abbassare il rischio con abitudini sane e attività cognitivamente impegnative come l'acquisto di una nuova lingua, imparare a ballare o espandere la tua lettura, DR. Dice Salinas. Tuttavia, è importante ricordare che la nostra salute cerebrale dipende anche da determinanti sociali come il razzismo strutturale e le disparità socioeconomiche, DR. Dice Salinas. "È come il gaslighting dire che è al 100 % nel tuo controllo", dice. Abbiamo un certo controllo sulla nostra salute del cervello, ovviamente, ma viviamo anche in un mondo più ampio che colpisce il nostro comportamento.

Quando si tratta di caffè, questa nuova ricerca, così come la ricerca prima di esso, indica una potenziale soglia in cui il caffè passa da una deliziosa e effettiva sana, bere a una possibile responsabilità. Come con qualsiasi altra cosa che mettiamo nei nostri corpi, la moderazione è la chiave.

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