Stitico? Una dose giornaliera di olio d'oliva potrebbe aiutare a far muovere le cose, secondo i gastroenterologi

Ma i dati hanno suggerito che potrebbe esserci qualcosa nell'uso di olio d'oliva specificamente per aiutarti a fare la cacca. "L'olio d'oliva ha un lieve effetto lassativo sul colon", afferma Priyanka Singh, MD, gastroenterologo e assistente professore presso la Icahn School of Medicine a Mount Sinai. “Lubrifica le pareti del colon e tiene acqua negli sgabelli, aiutando ad ammorbidirle. Questo aiuta le feci a muoversi più facilmente attraverso il colon e promuove i movimenti intestinali."

Dr. Singh osserva che alcuni studi clinici hanno dimostrato questo. Uno studio ha scoperto che l'olio d'oliva ha alleviato i sintomi di costipazione così come l'olio minerale, un lassativo in dialisi noto in dialisi quando è stato preso quotidianamente per quattro settimane. Un altro studio ha scoperto che l'olio d'oliva era efficace nel trattare la costipazione grave e cronica nei bambini se usato come clistere.

C'è anche questo da considerare, per dr. Stein: l'olio d'oliva contiene grassi e alcuni grassi possono innescare un riflesso che incoraggia le viscere a svuotarsi. "Solo ottenere un po 'di grasso in un pasto può essere un fattore scatenante per un movimento intestinale sano", dice.

Di quanto olio d'oliva hai bisogno per la costipazione?

Questo non è qualcosa che è stato pesantemente studiato, ma DR. Singh sottolinea che i pazienti nello studio della dialisi avevano un BMS migliore dopo aver preso un cucchiaino di olio d'oliva ogni giorno. "Tuttavia, fino a un cucchiaio di olio d'oliva è sicuro che gli adulti consumino quotidianamente per la costipazione", afferma, aggiungendo, "Olio extra vergine di oliva è il migliore."(Le versioni extra vergine passano attraverso la minima quantità di elaborazione, quindi mantengono la maggior parte delle vitamine e degli antiossidanti.)

Quanto presto riceverai risultati?

La costipazione è complicata e può accadere a causa di una varietà di fattori. Quindi non vi è alcuna garanzia che fare qualcosa come prendere olio d'oliva aiuterà, ehm, allevia il tuo problema.

Anche tutti sono diversi e gli esperti affermano che i fattori che hanno portato alla tua costipazione e al tuo tratto gastrointestinale individuale possono avere un impatto su come funziona l'Hack dell'olio d'oliva per far muovere le cose o se fa qualcosa. "Il tempo di risposta può variare a seconda dell'individuo e della gravità della loro costipazione", DR. Dice Singh. Tuttavia, aggiunge: “I movimenti intestinali possono verificarsi entro lo stesso giorno."

Come provare questo hack a casa

Potrebbe esserci qualche prova ed errore qui. "L'olio d'oliva può essere consumato da solo o abbinato ad altri alimenti o liquidi", DR. Dice Singh.

Puoi anche provare un cucchiaino di olio d'oliva nel tuo caffè, un lassativo noto per vedere dove ti prende. "L'olio d'oliva può migliorare il noto effetto lassativo del caffè", DR. Dice Singh. Ma ha un avvertimento: “Questo effetto combinato può essere troppo potente per alcune persone."(Salvalo per un po 'che sei vicino a un bagno.)

Se hai lo strano attacco di costipazione e vuoi vedere se l'olio d'oliva aiuta, i medici dicono che non c'è davvero alcun danno nel provare questo, insieme a metodi più comprovati come mangiare più cibi ad alto fibra, idratare bene e muoversi di più. Ma se la costipazione è una cosa normale per te, DR. Singh dice che è importante farlo controllare. Ciò è particolarmente vero se la tua costipazione sta accadendo insieme ad altri sintomi.

"Ogni volta che la costipazione sta peggiorando del solito, accompagnato da dolore, perdita di peso o sanguinamento rettale, è tempo di fare il check -in con il tuo medico di base e quindi, se necessario, essere indirizzato a uno specialista", DR. Stein dice. “Per la maggior parte delle persone, idratazione, buona assunzione di fibre solubili come frutta e verdura e un buon movimento come camminare o esercizio fisico è molto sicuro ed efficace per aiutare a muoversi lungo le viscere."

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