Il cortisolo colpisce tutto nel tuo corpo, incluso la tua fertilità

In generale, questo funzionamento è una buona cosa; Gli esperti teorizzano che questo è il modo del corpo di proteggere una persona da un'altra esperienza stressante e potenzialmente pericolosa per la vita (leggi: gravidanza). Ma per le persone che soffrono di stress cronico, la connessione al cortisolo-fertilità può potenzialmente rendere più difficile rimanere incinta.

Per essere chiari, è probabile che un giorno stressante non interrompa l'intero sistema. Tuttavia, un mese stressante, una morte in famiglia, un progetto di lavoro difficile, ecc.-può potenzialmente chiudere la fabbrica per almeno un ciclo. Questa interruzione può apparire come periodi mancati o irregolari, o peggio del PMS al solito, poiché la mancanza di progesterone dall'ovulazione mancata può contribuire a cali d'animo drastiche nella fase luteale del tuo ciclo mestruale, afferma Jardim.

Alcune persone sono più inclini a questi burnout ormonali a causa di soglie di stress più basse, aggiunge Jardim. "È unico per ognuno di noi a seconda della nostra genetica, della nostra attuale situazione di vita e delle nostre circostanze di vita quando eravamo più giovani, perché il trauma infantile influisce decisamente [la tua resilienza]", afferma.

Incoraggiare l'equilibrio ottimale del cortisolo

La gestione dello stress è generalmente così cruciale per la salute generale e il benessere, ma DR. Federico e Jardim insistono entrambi sul fatto che è particolarmente cruciale per la fertilità e la salute riproduttiva. "Ho scoperto che se riusciamo a far calmare il nostro sistema nervoso quotidianamente, questo è tremendamente benefico", afferma Jardim. "Ci vuole un po 'di pratica e sperimentazione per scoprire cosa funziona, ma ci sono più cose-e.G. Qualsiasi tipo di esercizio di respirazione aiuta solo enormemente, sia che lo stai facendo in yoga o lo stai facendo attraverso la meditazione."

"Uno dei modi in cui raccomando i pazienti allevia [stress] è con l'agopuntura", afferma DR. Federico. "Molti studi lo hanno dimostrato di beneficiare del sistema endocrino e aiuta a calmare un corpo stressato-quando stimoli determinati punti sul corpo, può portare al rilascio di ormoni del benessere che hanno un effetto di guarigione su qualcuno che sembra davvero cablato o davvero stressato."

Dr. Federico raccomanda anche "nutrizione ottimale", che definisce un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani, nonché un regolare esercizio fisico. Dice che anche gli integratori DHEA possono aiutare, poiché il DHEA è precursore di ormoni sessuali come gli estrogeni e il progesterone e quindi possono supportare livelli di ormoni sani. Tuttavia, avverte che tali integratori non dovrebbero essere auto-prescritti. "Ti consiglio di questo supplemento sotto la guida di un medico o nutrizionista, qualcuno che è ben informato", dice.

Anche se non stai cercando di rimanere incinta e non visualizzare esattamente i periodi di salto come una cosa negativa, DR. Federick avverte di non lasciare che il tuo corpo si schiantasse dal cortisolo. "Ci sono molte ragioni per cui non vuoi essere stressato cronico. Non si tratta solo della tua fertilità, le tue cadute del sistema immunitario e ti ammali più spesso, il tuo tratto digestivo viene squilibrato quando il tuo cortisolo è alto, ecc.," lei dice. "Essere stressati costantemente fa male alla salute generale."

Come potrebbe dire Taylor Swift, devi calmarti: prova la routine di yoga da strizzare lo stress di Jonathan Van Van Van Ness o semplicemente dando a qualcuno (preferibilmente JVN) un abbraccio.