Avere un Mind Coach su richiesta è la chiave per una gravidanza più sana?

Come istruttore di Pilates, modello di fitness e fondatrice della Buzzy Cafe Chain Bluestone Lane di ispirazione Australia. Inutile dire che, come mamma per la prima volta, l'Aussie ha molto in mente.

Nel tentativo di sentirsi mentalmente preparata come fisicamente, Knight ha testato un'app di meditazione progettata specificamente per la gravidanza. Ecco cosa è successo quando ha provato ad avere un "Coach mentale su richiesta" per un trimestre.

Guru digitale go-to: Aspettati, una nuova app di meditazione per le future mamme che è stata lanciata questa settimana.

Cosa mi ha fatto venire voglia di fare una pausa, ahem, incinta per meditare: So come essere in forma e bene come "Alexandra", ma è una portata completamente diversa delle cose in salute con "Alexandra e bambino a bordo."Stressante non è la parola giusta, ma c'è molto pensiero e doppio indovinate, che lo accompagna. È uno dei momenti più critici per poter essere in pace con te stesso, sapere come chiudere le voci negative, sapere come potenziare dall'interno.

Come è andata la prima sessione: Ho scaricato l'app quando ero incinta di 14 settimane (ora sono 25 settimane), e ricordo una delle esperienze più terapeutiche che ho avuto usando era in realtà il primo tempo-Maybe perché era tutto nuovo e ho deciso di lanciare me stesso. Dicono di non sdraiarsi, ma mi sono sentito davvero stanco ... quindi in realtà l'ho fatto comunque! Ho trovato la voce della donna davvero calmante.

Cosa aspettarsi (dalla tua app di meditazione) quando ti aspetti: Ho usato l'app probabilmente 4-5 volte a settimana. Ci sono opzioni di sessioni di 10 o 20 minuti. Dover destreggiarsi tra tre diverse carriere, ho iniziato facendo meditazioni di 10 minuti e questo ha funzionato meglio per me. Ho confuso con il tipo di meditazioni che ho scelto-c'è anche la meditazione di una coppia, che ho condotto con il mio partner ... una volta. Mio marito è quello che di solito ha difficoltà a stare fermo, quindi ero davvero eccitato quando aveva l'idea di provare l'app insieme. Mi piacciono anche le spiegazioni in alto prima di impegnarti a scegliere con quale meditazione andare. (Le opzioni includono "felicità per il tuo bambino", "rilassati" e diverse categorie del genere.)

Come questo leader spirituale tascabile si confronta con Siri: L'app normalizza la gravidanza, il che mi ha fatto sentire davvero bravo, ti dà solo l'affermazione, come "Va bene essere [impegnati e stressati], ma ora lavoreremo solo per essere ancora per ottenere un po 'di chiarezza."Sentirlo da qualcun altro mi ha dato molto conforto. Mi sento più morbido, più autorizzato e più in controllo dopo aver meditato.

"Va bene essere [impegnati e stressati], ma ora lavoreremo solo per essere ancora per ottenere un po 'di chiarezza."

Inoltre, trovo che la mia energia sia più una lotta nel pomeriggio-quando mi stanco un po ', la mia nausea sta tornando o la mia mente sta solo correndo più, quindi mi è piaciuto molto coinvolgere la mia pratica da qualche parte tra le 3: 30-6 P.M. Mi aiuta a darmi una spinta in più per alimentare la mia serata, ottenere un po 'di chiarezza e rilassarsi un po'.

Hai trovato la nicchia prenatale dell'app ha fatto la differenza per la tua meditazione: Trovo spesso che continuo ad andare avanti all'infinito e dimentico il cambiamento nel mio corpo richiede un cambiamento nella mia normale vita quotidiana. Mi ha reso responsabile per questo tempo. Ci sono molte app là fuori; Tuttavia, questo essere incentrato sulla gravidanza è stato adorabile. Alcune delle parole e dei detti mi hanno parlato così profondamente.

Lezione più grande che ho tolto dal mio tempo di cuscino virtuale: Per me, quando le persone parlano del loro piano di nascita o di come desiderano superare l'ultima parte, Sapere Le cose diventano a disagio, sarà dove mi impegno davvero la maggior parte dei miei poteri. Questo perché non voglio esercitare molto duramente verso la fine. Voglio davvero lavorare la forza della mia mente.

La meditazione non è solo benefica per le mamme. Ecco come chiunque può usare la consapevolezza per un aumento dell'umore mattutino e per essere stressato in meno di un minuto.