La decisività è un tratto appreso, sono 11 consigli per padroneggiare l'arte del processo decisionale

Duke chiama questo test di felicità. "Molto di ciò che ci è rimasto nel nostro processo decisionale è che siamo davvero coinvolti dall'immediato conseguenza di ottenere un cattivo risultato, e ne abbiamo così paura che ci paralizza", dice. "Ma quando applichiamo quel test di felicità e iniziamo a ottenere un orizzonte temporale più lungo, quello che ci rendiamo conto è che la cosa di cui abbiamo così paura non avrà nemmeno un impatto."

Una volta determinato questo, che non importa davvero a lungo termine, ciò che scegli consiglia di lanciare una moneta o chiedere a qualcun altro di decidere per te. Lei avverte, tuttavia, che una volta fatto questo, potresti sentirti come se volessi davvero l'altra scelta, quella non scelta per caso. Questo in realtà non significa che la moneta ti abbia presentato la decisione sbagliata. Significa solo che le due opzioni sono davvero simili in termini di impatto e che in realtà non importa quale sia scelto.

2. Prova il test "l'unica opzione"

Se hai provato la prima strategia di Duke e non sono ancora abbastanza sicuro di quanto sarà di grande decisione, ti suggerisce di immaginare ogni opzione come l'unica opzione e vedere come ti senti allora. Quindi, ad esempio, se avessi scelto una vacanza in Italia e una in Francia, potresti immaginare come ti sentiresti se la tua unica opzione fosse l'Italia, e quindi come ti sentiresti se la tua unica opzione fosse la Francia. Se entrambi ti fanno appello come "unica" opzione, allora l'entità di quella decisione non è eccezionale, il che significa che non importa quale tu scelga e puoi capovolgere una moneta.

"Quando abbiamo due grandi opzioni, non sappiamo quale scegliere perché, in assenza di una macchina del tempo, non sarai in grado di prevedere come risulta", afferma Duke. "Ma l'intero punto [di questo esercizio] è che sono gli stessi, quindi non importa quale tu scelga."

3. Pensa ai risultati l'uno rispetto all'altro

Non tutte le decisioni sono di bassa posta, ovviamente; Alcuni hanno enormi conseguenze. Se incaricato di fare una scelta monumentale, Duke consiglia di valutare le opzioni l'una rispetto all'altra. Quindi, ad esempio, sto attualmente cercando di decidere se dovrei avere un bambino da solo. Duke dice che per prendere questa decisione, dovrei prima considerare quanto mi sentirò felice con ogni risultato che ha un bambino e non avere un figlio. "Cerca di arrivare in un posto dove avere un figlio è chiaramente meglio che non avere un figlio o è chiaramente peggio che avere un figlio", dice.

Con grandi decisioni, è facile rimanere appesi a cercare di raggiungere il 100 % di fiducia in entrambi i casi prima di effettuare una chiamata. Questa è un'aspettativa irragionevole, dice Duke, perché, ancora una volta, non abbiamo una macchina del tempo e non siamo onniscienti, quindi probabilmente non raggiungiamo la certezza. Ciò che possiamo ottenere, tuttavia, è una percentuale di maggiore certezza su un'opzione rispetto a un'altra. Quindi, ad esempio, sono sicuro dell'80 % che avere un figlio sarà migliore per me che non avere un figlio, e sono sicuro del 10 % circa che non avere un figlio sarà migliore per me che averne uno. Quella disparità rende la scelta abbastanza chiara; Dovrei avere un figlio.

4. Considera se ci sono più informazioni che puoi raccogliere per informare la tua decisione

Ancora non pronto a prendere una decisione in base al confronto relativo? In questo caso, Duke suggerisce di chiedere se ci sono ulteriori informazioni disponibili per aiutare ad aumentare la tua fiducia in un'opzione rispetto a un'altra. Usando l'esempio della mia decisione riguardo ad avere un bambino da solo, Duke afferma che è importante notare che non posso ottenere le informazioni che mi piacerebbe avere di più rispetto a questa decisione, che è se incontrerò o meno qualcuno da avere Un bambino con presto. Invece, dovrei cercare quali ulteriori informazioni È disponibile per me, come quanti soldi dovrò risparmiare per il primo anno del bambino, dove è la mia fertilità e quanti anni mi sono rimasti a concepire.

L'idea è che la raccolta di informazioni aggiuntive dovrebbe aiutarti ad aumentare la tua fiducia in un'opzione o in un'altra.

5. Scopri se è possibile fare entrambe le opzioni in parallelo

Una soluzione molto semplice su come essere più decisivi è disponibile per te più spesso di quanto si possa pensare, dice Duke: scegliere di andare avanti con più di una delle tue opzioni. Nella sua forma più elementare, questo potrebbe sembrare come ordinare due cose da un menu che suonano bene per te e dividendole con un amico. O se stai pianificando una vacanza europea, potrebbe sembrare includere sia l'Italia che la Francia sul tuo itinerario invece di provare a scegliere tra i due.

6. Fai attenzione ai tuoi pregiudizi

A volte ti trovi di fronte a una scelta tra qualcosa con un risultato noto, E.G. Guardare la TV, contro qualcosa con un risultato sconosciuto, E.G. andare ad un appuntamento con uno sconosciuto. In questo scenario, Duke afferma che è importante essere consapevoli dei pregiudizi cognitivi che potrebbero portarti a default all'evento più prevedibile anche quando non è necessariamente la decisione migliore.

La distorsione dello status quo, ad esempio, è la preferenza per fare la cosa che stai già facendo, il che significa che se sei già a casa, probabilmente preferisci rimanere a casa. Il pregiudizio di commissione per omissione, nel frattempo, è la preferenza dell'inazione sull'azione. In entrambi gli scenari, dice Duke, ci pentiremo di un risultato negativo da una decisione che ci ha richiesto di fare una modifica o di agire (come andare ad una data) più di quanto ci dispiaciamo una decisione di mantenere le cose come sono (come rimanere a casa e guarda la TV).

Ciò non significa che prendere il percorso della minor resistenza sia migliore, tuttavia. Invece di preoccuparsi se intraprendere un'azione possa portare a un risultato peggiore, riformulare il pensiero di considerare che potrebbe portare a un risultato migliore. Scegliendo novità e azione, permetti una maggiore sperimentazione nella tua vita e la possibilità di qualcosa di meglio dell'opzione sicura o status-ciqua.

6. Notare quando una decisione si ripete

Un altro trucco utile a Duke piace impiegare è pensare se prendi o meno la stessa decisione che stai attualmente cercando di prendere nel prossimo futuro. Ad esempio, se stai angosciando su cosa avere per cena, potresti alleggerire il carico mentale su quella decisione riconoscendo che mangerai di nuovo presto, e quindi se ti pentirai della tua decisione, puoi rimediare nel prossimo giro. "È davvero un bel modo per farti decidere più velocemente", dice Duke.

7. Sapere quando fidati del tuo istinto

Secondo il life coach Susie Moore, imparare a essere più decisivi si riduce davvero alla fiducia in se stessi e alla fiducia nella tua intuizione. "La logica ha un posto nel mondo ... ma le decisioni più importanti della vita sono sequestrate dall'istinto", afferma. "Li sentiamo. Ecco perché il processo decisionale fiducioso è così comunemente definito "ascoltare il tuo intestino.'"Se non riesci a percepire la risposta giusta, aggiunge, potrebbe significare che al momento non sei" completamente allineato "con te stesso. "Forse sei stressato, troppo legato o eccessivo. Va bene anche questo. Potresti solo aver bisogno di un po 'di tempo tranquillo, una passeggiata fuori o più sonno ", dice.

"Quando rallentiamo per elaborare i problemi, ne trariamo beneficio consentendo alla mente logica e al senso intuitivo di combinare."-Carla Marie Manly, PhD

E mentre Dr. Manly concorda sul fatto che è importante notare i tuoi istinti quando prendi decisioni, fa attenzione che l'intuizione a volte può essere confusa o contaminata dal desiderio personale, bisogni inconsci e illusioni. "Quando rallentiamo per elaborare i problemi, ne trariamo beneficio consentendo alla mente logica e al senso intuitivo di combinarsi", afferma. "Se andiamo con solo una reazione intuitiva, che spesso è meno intuizione di quanto un desiderio spontaneo possa finire in alcune situazioni difficili."

Per questo motivo, Duke in realtà pensa che sia saggio fare affidamento sull'intuizione quando il risultato non è così consequenziale; Quindi, a suo avviso, puoi andare con il tuo intestino per ordinare un menu, ma non tanto quando decidi se acquistare o meno una casa o cambiare lavoro.

8. Chiarisci i tuoi valori

Un altro trucco per facilitare l'onere del processo decisionale è quello di chiarire ciò che apprezzi nella vita. "Creare una dichiarazione personale [scopo] e essere dettagliati su ciò che sembra in termini di scelte di vita può supportarti se ti senti perso o incerto su cosa fare dopo", afferma lo psicoterapeuta Meghan Watson. "Affidati a quei valori, torna a ciò in cui credi e chiediti la domanda:" Se vivessi per il mio valore di X, cosa potrebbe cambiare su questa decisione?'"

9. Impegnarsi nella pianificazione anticipata

Eliminare la necessità di un costante processo decisionale è anche una strategia utile che può essere realizzata pianificando in anticipo. Moore ti consiglia di fare un piano per qualsiasi cosa, dagli abiti al tuo programma ai pasti in anticipo per evitare di sprecare energia mentale in piccole decisioni quotidiane. Suggerisce anche di raggruppare le tue decisioni, ad esempio, prendendo un'ora di domenica pomeriggio al piano pasto per l'intera settimana a venire.

10. Impostare una scadenza

Per evitare che le decisioni si trascinino a tempo indeterminato e sprechi la tua energia mentale nel processo, Duke consiglia di stabilire le scadenze in due modi: o cerchia una data sul calendario attraverso il quale hai intenzione di costringersi a fare una scelta o fissare una scadenza Basato su un benchmark. Quindi, ad esempio, potresti decidere di acquistare uno stock quando raggiunge un determinato prezzo o di andare avanti con l'avvio di una famiglia quando hai un certo numero di denaro risparmiato.

11. Smettila di vivere nel rimpianto

Probabilmente la parte più difficile dell'apprendimento di come essere più decisivi è l'anticipazione di desiderare di aver fatto la scelta non selezionata, afferma Moore. Quindi, per essere più decisivo con facilità, impegnarsi a smettere di rimpiangere le decisioni. "Allinea completamente la tua decisione. Innamorarsi di esso. Questa è una decisione che devi prendere anche ", dice.

Prendendo alcuni dei passaggi sopra elencati, aggiunge DR. Manly, dovrebbe offrirti un certo livello di rassicurazione che hai fatto la tua dovuta diligenza prima di prendere la decisione, che è tutto ciò che puoi fare (senza onniscienza o una macchina del tempo, al punto di Duke!). "Quando prendi la decisione migliore che puoi in un determinato momento, non vale mai la pena guardare indietro", dice. "Rimanere bloccato in" dovrei avere "o" avrei potuto "è solo uno spreco di tempo ed energia preziosi."

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