Nonostante ciò che dice Tiktok, le spinte dell'anca non avranno un impatto sulla tua fertilità, secondo un endocrinologo riproduttivo

Proprio come qualsiasi esercizio, eseguire spinte all'anca in modo errato può portare a disagio o lesioni. Quando si impostano le spinte dell'anca ponderate, posiziona il bilanciere nella piega dei fianchi e usa un cuscinetto del bilanciere se la pressione sui fianchi è a disagio (impedirà anche a lividi sulle ossa dell'anca).

E cosa succede se stai attivamente cercando di concepire? Se dovessi licenziare le spinte dell'anca solo per essere al sicuro?

"In generale, quando cerco di concepire, consiglio di continuare ad esercitare e muovere l'edizione corporeo è molto utile per la salute fisica e mentale", DR ". Dice Shahine.

Ma è meglio evitare gli estremi. Aggiungendo quantità significative di peso, aumentando drasticamente il tuo tempo in palestra o cambiando drasticamente la routine di allenamento può buttare via gli ormoni, modificare la tua ovulazione e rendere più difficile rimanere incinta, dice. Quindi, se il tuo obiettivo è il concepimento, ora probabilmente non è il momento di spingere per quel PR di spinta dell'anca o iniziare ad allenarti per un'ultramarathon.

Puoi spingere alla moda durante la gravidanza?

Dr. Shahine afferma che non ci sono prove che suggeriscano che le donne debbano smettere di eseguire spinte per l'anca pelvica una volta incinta, ma è meglio lavorare con un personal trainer certificato in fitness prenatale che può suggerire modifiche per rendere l'esercizio più comodo man mano che i trimestri progrediscono.

Una volta che la pancia diventa un fattore più grande (gioco di parole previsto), il bilanciere potrebbe non sentirsi a suo agio sull'addome. Invece, scambia il bilanciere con una coppia di manubri in alto sui quadricipiti o una fascia di resistenza.

E mentre le spinte dell'anca ponderate potrebbero non essere il segreto per scomprimere la gravidanza, loro Sono Ancora uno degli esercizi più efficaci là fuori per alcuni gravi guadagni di glutei. Quindi continua a spingere.

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