Sciogliere anni di tensione nella parte superiore della schiena con questo tratto approvato dal fisioterapista
2. Dopo aver rotolato la schiuma del tessuto, tieni la pancia di schiuma ombelica alzata sulla schiena con i glutei a terra. Tieni le mani afferrate dietro la testa e disegna i gomiti il più possibile che non ti tirate sul collo, basta tieni leggermente la testa. Fai un respiro profondo, guida indietro i gomiti, inarcando la schiena sul rullo di schiuma mentre respira. Pensa ai gomiti che si muovono su e lontano dalle ginocchia per inarcare davvero la colonna vertebrale sul rullo. Tornare in posizione verticale seduta e ripetere tre o quattro volte. Sposta il rullo di schiuma fino a un livello superiore e ripeti. Fai la stessa cosa facendo gradualmente la parte posteriore sulla parte superiore delle scapole. Non eseguire mai questo altezza del pulsante sotto l'ombelico.
3. Con una banda di resistenza o cinghie TRX, eseguire righe. Questi rafforzano la parte superiore del corpo, in particolare il tuo latisimmus dorsi, che è il muscolo più grande nella parte posteriore che si collega alle scapole. Croce consiglia di fare due set di 10 ripetizioni.
Oh, ed ecco la combinazione perfetta per lo stretching e la schiuma da fare per più gambe liquide. E questo è come usare un rullo in schiuma per un massaggio a tutto il corpo.
