Le persone si giudicano segretamente mentre si allenano? Lena Dunham lo pensa così

Stai scorrendo da una tavola in posa rockstar (che è come una posizione invertita a un braccio) quando Disastro!-Tiri un po 'e improvvisamente il resto della lezione di yoga è già nella mossa successiva. Il tuo interiore-yogini? Sentirsi un po 'mortificato.

Non sei solo in questo. "Inconsciamente, entriamo tutti in uno spazio competitivo quando ci alleniamo", afferma Lena Dunham nell'ultimo episodio di "Lena Dunham fa yoga."È qualcosa che la preoccupava quando si stava riprendendo da una serie di interventi chirurgici. "Ero autocosciente", il Ragazze Ricorda Star. "Sono stato malato e non volevo essere in una lezione di yoga in ritardo rispetto a tutti."

Invece, ha deciso di portarla a casa Asana (con Beth Cooke come guida). È qualcosa che l'attrice ammette è un lusso, ma il suo obiettivo con questa serie è quello di ispirare le persone a lanciare un tappetino ovunque, anche nel mezzo della loro sala da pranzo, come fa Dunham. "Spero che le persone possano guardare questo video, connettersi ad alcune di queste pose e portare [la loro pratica di yoga] a casa loro", spiega.

E non c'è mossa che ti aiuterà meglio a rilasciare parte della tensione che si accumula ogni singolo giorno come una posa di piccione.

Guarda l'ultimo episodio di "Lena Dunham fa Yoga" per più commenti perspicaci della star-mentre lo fai, considera di metterti in posa di piccione con questi consigli da Cooke.

"Dicono che immagazziniamo un sacco di tessuto cicatriziale emotivo nei nostri fianchi, un sacco di traumi nei nostri fianchi, [quindi la posa piccione] ci dà la possibilità di respirare", spiega l'istruttore di yoga. Ecco come assumere la posizione:

1. Da mani e ginocchia o cane verso il basso, spazza il ginocchio destro dietro il polso destro.

2. Posizionare il bordo esterno del piede destro verso il basso verso il lato sinistro del tappeto.

3. Quadrare i fianchi nel miglior modo possibile verso la parte anteriore del tappeto.

4. Allunga la caviglia sinistra dritto indietro dall'anca sinistra dietro di te, dovresti sentire la compressione nell'anca destra.

5. Se senti un forte dolore al ginocchio destro, girati sulla schiena per un piccione reclinato che sembra una figura quattro sulla schiena.

6. Con ogni espirazione, consenti al tuo corpo di ammorbidirsi e sciogliersi nel pavimento.

La nostra nuovissima serie di video "Lena Dunham Does Yoga" non presenta nient'altro che Lena Dunham e il suo Bff Beth Cooke, istruttore di yoga Beth Cooke. Perché quando l'attrice-direttore-scrittore (e fiorente yogi!) Ti invita nel suo appartamento a Brooklyn per un pomeriggio di Vinyasa e chiacchiere totalmente non filtrate, prendi il tuo tappetino. Sintonizzati per nuovi episodi della serie ogni giorno, per tutta la settimana.

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