Cricket a letto? Perché questo movimento del piede è calmante per così tanti
Per le persone che hanno disturbi neurodivergenti, comprese le persone con autismo e disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD), il cricket può anche essere un tipo di comportamento scambiato o auto-stimolante, "fungere da forma di input sensoriali che è rilassante", afferma il dott. Kerwin.
Lo stimming è un comportamento che coinvolga suoni ripetitivi o movimenti simili a capelli, toccando i piedi, rimbalzo delle gambe e sì, il cricket è un mezzo per aiutare ad alleviare le sensibilità agli stimoli o ad altri problemi di elaborazione sensoriale comuni per le persone neurodivergenti. La stimolazione aggiuntiva offerta dallo scinming può aiutare a distrarre da altri input simultanei (diciamo, rumori forti o voci sovrapposte) in qualcuno che è troppo stimolato o alleviare il vagabondaggio della mente e la noia in qualcuno che è sottotitolato.
"Coloro che cricket mentre si addormentano, il che sono comuni, fanno così spesso per migliorare la loro elaborazione sensoriale del loro corpo sdraiato."-Lauren Kerwin, PhD, psicologo clinico
Perché le tecniche di riposo e auto-sola sembrano diverse in persone diverse, considerando come e quando il cricket può individuare il motivo particolare in gioco. Per molti (incluso il tuo veramente), il cricket è un movimento subconscio prima di coricarsi. "Coloro che cricket mentre si addormentano, il che sono comuni, fanno così spesso per migliorare la loro elaborazione sensoriale del loro corpo sdraiato con coperte intorno a loro in uno spazio buio e silenzioso", afferma DR. Kerwin. Ma per le persone che cricket consapevolmente i piedi per tutto il giorno durante altre attività, il comportamento potrebbe aiutarli a concentrarsi meglio su ciò che stanno facendo, dice lei.
Cosa fa il cricket al corpo?
Ci sono alcuni effetti fisiologici del cricket sul corpo che potrebbero rendere questo comportamento particolarmente confortante, anche rispetto ad altri comportamenti di stiming comuni (come, per esempio, si rompono o mastica su una matita).
Per cominciare, considera il motivo per cui spesso è così bello ottenere un massaggio per il massaggio ai piedi o un massaggio alla riflessologia del piede (che è una pratica radicata nell'antica medicina cinese che prevede toccare alcune parti dei piedi che sono correlate ad altre parti del corpo): i piedi sono pieni di terminazioni nervose. Stimolare delicatamente questi termini nervosi strofinando i piedi come un cricket può creare una sensazione soddisfacente, di per sé.
Separatamente, "Alcune prove suggeriscono che i movimenti ripetitivi possono stimolare il rilascio di neurotrasmettitori di benessere [come l'ossitocina] e le endorfine, che sono antidolorifici naturali prodotti dal corpo", afferma DR. Kerwin. Pertanto, il cricket potrebbe essere fisicamente bene da fare anche se non sei in uno stato di sotto-stimolazione.
Che è più probabile che il cricket?
Mentre è vero che le persone con disturbi neurodivergenti come ADHD, autismo, dislessia e sindrome di Down possono essere più inclini a problemi di elaborazione sensoriale che potrebbero essere alleviati con il cricket, non sono certamente le uniche a cricket i loro piedi (o eseguono qualsiasi sé comportamento rilassante, del resto).
In effetti, le tecniche di autoooteo come il cricket non sono uniche per nessuna certa popolazione. "Sono evidenti in tutti gli adulti e i bambini", afferma Mendez.
Detto questo, le persone che hanno disturbi neurodivergenti sono spesso più associate a comportamenti da immergere come il cricket perché possono avere difficoltà con le abilità sociali e la comunicazione, aggiunge Mendez. "In quanto tale, è probabile che i comportamenti ripetitivi offrano loro un sollievo immediato che non sono in grado di comunicare o lavorare in alternativa", afferma.
C'è qualche danno nel cricket?
Non vi è alcun danno nel cricket, come di nuovo, è una risposta autoregolatoria, confortante e rilassante. In isolamento, non è anche un segno di un problema o di un disturbo, afferma Mendez.
Ma se si tratta di un nuovo comportamento che noti, gli esperti qui suggeriscono di prendere atto della sua funzione. Stai cricket a letto mentre cerchi di addormentarti o forse durante un momento teso? Esplorare le circostanze che circondano il comportamento di cricket e se ti capisci a farlo inconsciamente o identifichi che stai scegliendo di farlo consapevolmente aiutarti a capire se potrebbe essere una risposta a ulteriore stress o ansia nella tua vita, o Forse nuovi tipi di stimolazione sensoriale.
“Tutti esistono nel disagio emotivo e fisico, ma differiamo nella capacità di identificare, far fronte, tollerare e gestire l'impatto dei fattori di stress."-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeuta
"Tutti esistono che sperimentano un disagio emotivo e fisico, ma differiamo nella capacità di identificare, far fronte, tollerare e gestire l'impatto dei fattori di stress", afferma Mendez. “Se ti trovi di recente uso di cricket o altri comportamenti ripetitivi, conosci prima di tutto il fatto che questi comportamenti probabilmente si sono sviluppati inizialmente come una risposta protettiva."
Forse sei stato particolarmente stressato ultimamente e trarrebbe beneficio da qualche supporto extra, o qualcosa di traumatico è successo di recente, e quando ci pensi, senti anche il bisogno di essere auto-così. Se ti ritrovi a rivolgerti a comportamenti auto-così autorizzati sulla scia di ansia o panico, è una buona idea cercare le cure di un terapeuta o di un psicologo.
Se scopri di essere un cricket come mezzo per alleviare il dolore al piede o affrontare le gambe doloranti, oppure hai l'impulso incontrollabile di muovere le gambe la sera o mentre stai cercando di addormentarti, è importante consultare un medico Per una diagnosi accurata e un trattamento appropriato, afferma DR. Kerwin. “Strofinare le gambe o i piedi insieme potrebbe offrire un sollievo temporaneo ad alcune persone, ma è improbabile che sia un trattamento per la causa sottostante di dolorazione delle gambe."Potrebbe essere una condizione neurologica come la sindrome delle gambe irrequieta o la neuropatia periferica, o una malattia vascolare come la malattia dell'arteria periferica.
Detto questo, se il tuo cricket non è una risposta al dolore fisico e non interferisce con il tuo funzionamento quotidiano, non c'è certamente alcun danno nel comportamento. In effetti, fare come un cricket e strofinare i piedi insieme può essere la cosa di cui hai bisogno per trovare un senso di comfort prima del letto o qualsiasi altra volta durante la giornata.
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- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Comportamenti auto-soootizzanti con particolare riferimento al rilascio di ossitocina indotti dalla stimolazione sensoriale non nobile. Front Psychol. 12 gennaio 2015; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
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