Digita per vivere? Ecco cosa i terapisti occupazionali vogliono che tu sappia sulla sindrome del tunnel carpale
Un malinteso comune è che qualsiasi accenno di questi sintomi è sicuramente CTS. Fortunatamente, non è così. La mano, il polso e l'avambraccio sono molto complessi e questi sintomi potrebbero indicare una serie di lesioni o problemi diversi. Un altro malinteso? L'unico modo per migliorare CTS è la chirurgia. Il fatto è che ci sono altri modi per ridurre l'infiammazione.
Puoi ottenere la sindrome del tunnel carpale dalla digitazione?
CTS è causato da tutto ciò che induce pressione o "intrappolamento" del nervo mediano. Ciò significa un movimento ripetitivo che richiede di flettere e non completare il polso, dice il terapista della mano certificato Brenda Cummings, OTR/L, OTD, a Colorado in Motion. In altre parole, CTS è considerato una lesione da deformazione ripetitiva, dice.
Quindi, ne consegue che le persone a maggior rischio di sviluppare questa condizione sono persone che fanno movimenti irritanti ripetutamente, afferma Cummings. La parola chiave è "irritante" poiché ciò può includere persone che hanno una forma scadente durante la digitazione sul proprio computer, in particolare la digitazione con le mani ad angolo, piuttosto che piatto o "neutra."
Questo perché quando le mani sono in angolo, si flettono e la flessione prolungata può limitare quel percorso per il nervo mediano e i tendini per adattarsi comodamente, il che porta a attrito o infiammazione, dice Salazar II.
Come puoi evitare la sindrome del tunnel carpale se lavori un lavoro da scrivania?
Per le persone con lavori di scrivania, Salazar II spiega che è importante tenere il braccio e il polso in linea piatta e retta. Se hai bisogno di appoggiare le braccia sulla scrivania o sulla sedia per farlo, va bene, dice. La sfida arriva quando stai lavorando su un laptop su una sedia comoda, sul divano o rannicchiato a letto. Queste posizioni costringono i polsi a piegarsi ad alcuni angoli funky, portando a quella flessione prolungata che può causare CTS. Se devi semplicemente lavorare dal letto, assicurati di fare pause e sostenere le braccia con i cuscini per ottenere quella posizione del braccio neutro.
Se stai vivendo formicolio, intorpidimento o bruciando in mano o in dita, è meglio non scrollarlo di dosso. Il tuo corpo ti sta dicendo che qualcosa deve cambiare, sia il compito stesso che il tuo posizionamento mentre lo fai. È sempre meglio contattare un fornitore di fiducia se i sintomi peggiorano o non stanno migliorando. Salazar II afferma che possono raccomandare di fare uno splint, allungati o esercizi di scorrimento nervoso, che possono aiutare le aree infiammate a guarire.
