Non avere un migliore amico ha implicazioni sulla tua salute mentale?

Sto danneggiando la mia salute mentale non avendo un migliore amico? Altrimenti mi sto perdendo qualcosa? Per aiutarmi a capirlo, ho contattato due famosi psicologi concentrati sull'amicizia per le loro intuizioni.

L'amicizia è stata un argomento caldo in un recente episodio di Il podcast Well+Good. Ascolta per scoprire perché due amici sono andati insieme in terapia nel tentativo di salvare la loro amicizia e se ha funzionato:

Per essere chiari, avere * un * amico è importante

Fare amicizia come un miglior amico adulto o altrimenti non è facile. È certamente qualcosa di cui mi preoccupavo quando mi sono trasferito in una città completamente nuova. Per alcune persone, può sicuramente esserci un'inclinazione a non provare affatto, concentrandosi invece su attività da solista che ti fanno sentire caldo e sfocato dall'interno dei confini della tua zona di comfort. Detto questo, Marisa Franco, PhD, psicologa, esperta di amicizia e autrice del prossimo libro Platonico Dice che avere almeno un amico (che si tratti di un "miglior" amico o no) può aiutarti a proteggerti dall'isolamento e dalla solitudine due esperienze scientifiche con la salute mentale e fisica non ottimale.

"Avere un'amicizia di qualità può essere importante per la salute mentale, ma anche diversificare la tua rete per avere diversi tipi di amici può essere utile."-Marisa Franco, PhD

Ma quanti amici intimi sono il numero magico? È una domanda dr. Franco dice che le viene chiesto molto. "Non si tratta del numero di amici che è importante, ma della qualità delle amicizie", afferma. "Avere un'amicizia di qualità può essere importante per la salute mentale, ma anche diversificare la tua rete per avere diversi tipi di amici può essere utile."

Un vantaggio di diversi amici intimi anziché solo uno, dice, è che riduce le aspettative noi Fare posto su un amico, come una persona può soddisfare così raramente tutte le nostre esigenze. In un episodio del 2013 di Il progetto Mindy, Il personaggio di Mindy Kaling ha detto "un migliore amico non è una persona ... è un livello" ed è un annuncio che risuona con DR. Franco. "Non abbiamo queste cerimonie formali in cui ci impegniamo con un migliore amico come facciamo un partner, quindi non ci sono lo stesso tipo di aspettative poste su una persona", dice. Ma che si tratti di un amico o di un livello, dr. Franco sottolinea che è la qualità dell'amicizia che conta di più.

Ciò che costituisce un migliore amico?

Non è sempre facile sapere cosa separa un'amicizia casuale dalle amicizie di qualità DR. Riferimenti di Franco. "Quando ho esaminato le donne per il mio libro, Migliori amici per sempre: sopravvivere a una rottura con il tuo migliore amico , La gente ha avuto difficoltà a definire un "migliore amico", ma così tanti di loro hanno spiegato che era una persona con cui hanno appena "fatto clic", dice la psicologa Irene Levine, PhD. "La comunicazione è stata facile e semplice; questi amici sono stati in grado di capirsi e di essere il loro vero sé."

Dr. Franco dice che un'amicizia di qualità si riduce alla risposta di questa domanda: chi sarà lì quando ne avrai bisogno? "È l'idea che quando hai un momento del bisogno, questo amico si presenta davvero per te", dice, aggiungendo che amici, amici di lavoro, mentore-tutti questi tipi di relazioni hanno valore. Ma avere qualcuno su cui fare affidamento quando ne hai bisogno è un tipo di bisogno molto specifico.

Può un partner essere un migliore amico?

Molte persone in una relazione romantica considerano la loro vita o il loro partner romantico come la persona che soddisfa questo bisogno, e non è insolito per le persone dire che il loro partner è il loro "migliore amico."E, secondo Dr. Franco, ha perfettamente senso ed è un'affermazione salutare per coloro che applica. "La ricerca mostra che se consideri il tuo partner il tuo migliore amico, sei due volte più felice nella tua relazione che se non consideri il tuo partner il tuo migliore amico. Ma il tuo partner non dovrebbe essere tuo soltanto amico."

Dr. Levine è d'accordo. "Sebbene [il tuo partner sia il tuo unico amico] potrebbe suggerire una sana relazione coniugale, a meno, è eccessivamente [le persone] che non hanno altri amici si stanno perdendo un'opportunità. [Le persone] possono condividere pensieri e problemi reciproci che potrebbero essere impossibili da discutere con [il loro partner]."

Oltre ad essere lì per te nel momento del bisogno, DR. Franco dice che c'è qualcos'altro che hanno le amicizie di buona qualità: Mutuality. Sì, ci sono momenti nelle amicizie in cui una persona ha bisogno dell'altra un po 'di più, ma dice che nel complesso, un'amicizia dovrebbe sembrare uguale.

Dove la cultura pop è a corto di interpretare l'amicizia

Mentre Dr. Levine e Dr. Franco è d'accordo ad avere un amico su cui puoi contare quando le cose si fanno difficili, non importa se li chiami migliore amico o no: è benefico per la salute mentale, concordano sul fatto che non esiste un numero magico oltre uno. Inoltre, la terminologia non ha importanza tanto quanto la qualità dell'amicizia in questione e come ti soddisfa.

Con questo in mente, ci sono aspetti positivi da togliere dai rappresentanti dei media di amicizia. In particolare, tendono a sottolineare il valore che entrambi gli esperti dicono è così importante. Ma entrambi avvertono che le rappresentazioni sono spesso romantiche, il che può perpetuare aspettative non realistiche per quella migliore amicizia Dovrebbe assomigliare. (E quel componente fa parte di ciò che mi ha portato a mettere in discussione le mie relazioni.) "Nella vita reale, non tutte le amicizie sono perfette e non tutte le amicizie, anche molto buone per sempre", DR. Dice Levine.

Dr. Franco è d'accordo. "Nella cultura pop, spesso vedi solo le amicizie ritratte quando stanno andando senza intoppi un conflitto fa parte della trama", dice. Al suo punto, raramente vedi pausa nelle amicizie nella cultura pop: periodi di tempo in cui gli amici non parlano tanto perché sono impegnati o le notti trascorse a casa da sole separatamente, solo recuperando un po 'di qualità "me".

Forse ascoltare i pensieri degli esperti sulla migliore amicizia ti fa sentire abbastanza bene perché puoi pensare a una o alcune persone che chiameresti durante un momento difficile (o qualcuno che ti ha già dimostrato). Se non hai amici che hai abbastanza vicino da chiedere aiuto, forse è un segno per considerare come puoi investire di più nelle amicizie casuali che hai già per stabilire i legami più profondi o i modi per espandersi e incontrare nuovi potenziali potenziali amici. Naturalmente, le amicizie di qualità richiedono tempo per costruire, ma come qualsiasi cosa, tutto inizia con una singola azione.

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