Fare una sfida push-up di 30 giorni ha riportato una fiducia nella mia forza che avevo pensato fosse sparita per sempre

Quindi, ho aperto un nuovo foglio di calcolo in Excel e ho scritto il mio piano. Aggiungendo due flessioni ogni giorno, lavorerei fino al totale di 61 entro la fine del mese.

Impara a fare un push-up standard con la forma corretta:

Come è andata la sfida push-up di 30 giorni

Quando mi sono messo in mano e piedi il primo giorno per fare i miei tre flessioni, speravo segretamente che mi sentivo ben. Ma dopo tre, potrei dire che la mia forma si sarebbe ridotta se avessi provato più, quindi ho smesso.

E ho iniziato rapidamente a mettere in discussione l'intero progetto. Se potessi fare solo tre, era la mia idea di aggiungere due flessioni al giorno totalmente irrealistica? Ho preso in considerazione il backup del compito del tutto. Il dubbio ha iniziato a strisciare nella mia testa, urlando: “Cosa eri pensiero?"Dopotutto, la maggior parte delle sfide di fitness che ho affrontato una volta sono state provenienti da altri professionisti del fitness, non qualcosa che mi è venuto in mente da solo.

Ma si scopre, anche se ero molto preoccupato per i numeri principali alla fine della sfida, la prima settimana è stata di gran lunga la più difficile. Quando sei in grado di fare solo tre o quattro flessioni, aggiungendo due al giorno rappresenta un aumento significativo in termini di percentuale e ho davvero lottato. Le mie ascelle erano doloranti (quei pettorali erano deboli!) E mi stavo prendendo in una mentalità negativa guardando troppo lontano nel futuro e scoraggiandomi piuttosto che concentrarmi solo su un giorno alla volta.

Alla fine, preoccuparsi di ciò che sarebbe arrivato è stato sprecato energia: il mio corpo ha colpito ciò che stavo facendo e la sfida ha effettivamente iniziato a ottenere Più facile Come ho fatto più flessioni. Certo, ho trascorso alcuni giorni difficili, cercando di eliminare gli ultimi ripetizioni quando stavo colpendo numeri come 35 e poi 45. Ma una volta che stavo facendo circa 15 di fila senza fermarmi, avevo molta più fiducia e autostima nel mio corpo e nella mia forza.

È troppo pesante per andare qui, ma è stato incredibilmente doloroso provare un declino della mia forza e idoneità nel corso degli anni. Avevo smesso di allenarmi costantemente per anni dopo un trauma che ho sofferto e mi sono rimproverato per aver permesso a questo aspetto della mia forma fisica di scivolare via.

Anche se si spera che la maggior parte delle persone non abbia attraversato le circostanze esatte che ho fatto, sono sicuro che molti possano essere riferiti a cadere da una routine di fitness e realizzare mesi o anni dopo che non sei più forte e in forma come vuoi essere. Questa può essere una pillola difficile da deglutire. E tornare all'allenamento può essere super travolgente.

La cosa più grande che questa sfida push-up di 30 giorni ha fatto per me è stata reindirizzare un senso di fiducia in me stesso. Questa fiducia non è arrivata a causa di drastici cambiamenti al mio aspetto fisico, ma dal riscoprire una parte di me che era scivolata via.

Qualunque cosa ti abbia trattenuto dal tentativo di allenamenti difficili, che si tratti di insicurezza, insicurezze sul tuo corpo, mancanza di motivazione o persino traumi come me, affrontare una sfida di fitness è un ottimo modo per avere una struttura che ti mantenga responsabile e costruisce il Autoefficacia e fiducia nel tuo corpo E mente che puoi essere in forma e puoi essere forte.

Alla fine, ho adorato questa sfida. Mi ha fatto sentire di nuovo più simile a me. Ancora più importante, mi ha ricordato che posso fare un piccolo passo per giorno aggiungendo solo due push-up e con dedizione e pazienza, arrivare dove voglio essere.