Mangiare un ghiacciolo da bevanda sportivo prima di esercitarsi al caldo può renderlo più facile

Ma ci sono prove che suggeriscono che il pre-raffreddamento del corpo prima di allenarti nel calore può potenzialmente migliorare le prestazioni e bere o mangiare qualcosa di ghiaccio può essere uno dei modi più efficaci per farlo. "Questo perché il ghiacciolo di bevanda sportiva può abbassare la temperatura corporea centrale, il che può ridurre il tempo necessario per sentirti esausto", afferma Denison. Certo, non farà male avere uno subito dopo l'allenamento per iniziare a riempire il fluido e gli elettroliti persi di sudore.

Chi dovrebbe prendere in considerazione l'uso di ghiaccioli di bevande sportive?

Denison afferma che qualsiasi adulto potrebbe beneficiare di un ghiacciolo di bevanda sportiva congelata prima di un allenamento di resistenza, [specialmente] in calore estremo, ma che è importante ascoltare il tuo corpo ogni volta che provi qualcosa di nuovo. “Se qualcosa sembra fuori, allora forse non è la migliore idea."

Le prove sono ancora limitate che migliorerà le prestazioni, aggiunge. "Quindi se ti senti strano o ansioso, forse questa non è la scelta migliore per te", dice Denison. “In confronto, se provi questo e ti senti benissimo, allora in questo momento, non ci sono prove che affermino che non sia sicuro. Ascolta il tuo corpo e assicurati di concentrarti sul quadro generale del tuo allenamento di resistenza e non solo un componente."

Se dovessi scegliere di pre-commettere con uno spuntino congelato, un'ultima parola di cautela: concediti un ampio tempo per consumare il tuo in modo da non finire con un congelamento del cervello.

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