Le persone emotivamente stabili hanno maggiori probabilità di avere una soddisfazione di alta vita, nuove ricerche mostrano

Tuttavia, la parola stabilità può evocare qualche malinteso. Dr. Van Scheppingen dice che essere più emotivamente stabile non significa sperimentare Di più emozioni positive, solo che vivi meno emozioni negative e sono meglio in grado di farle farne quando si presentano.

È importante notare che tutti questi tratti della personalità esistono su uno spettro. "Se ci pensi come un continuum, la maggior parte delle persone è nel mezzo in cui non sono completamente nevrotiche e non completamente emotivamente stabili", DR ". Van Scheppingen dice.

La connessione tra stabilità emotiva e soddisfazione della vita

Nello studio, che è stato pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology A marzo, i ricercatori hanno valutato 9.100 persone olandesi di età compresa tra 16 e 95 anni in 11 anni per vedere quale dei tratti della personalità dei Big Five corrispondevano maggiormente a livelli più alti di soddisfazione della vita per tutta la vita, indipendentemente dai cambiamenti nei loro ruoli sociali e responsabilità. I partecipanti hanno risposto ai questionari che hanno valutato quanto fossero soddisfatti delle loro relazioni sociali; Avevano anche i 5.928 partecipanti impiegati che rispondono a domande su quanto fossero soddisfatti al lavoro.

Altri studi precedenti hanno già dimostrato che le persone che ottengono un punteggio elevato su alcuni grandi cinque tratti di personalità-emotional, estroversione, coscienza e gradevolezza hanno livelli più alti di soddisfazione della vita nelle diverse fasi della loro vita rispetto a quelle con punteggi più bassi in quelle aree Il co-autore dello studio Gabriel Olaru, PhD, assistente professore all'Università di Tilburg nei Paesi Bassi. Ma questo nuovo studio ha esaminato il modo in cui i tratti della personalità hanno avuto un ruolo rispetto al tutto corso della vita di qualcuno.

"Il nostro obiettivo principale con questa ricerca è stato quello di guardare dove la personalità è rilevante per la soddisfazione della vita in tutta la durata della vita perché pensavamo che forse in giovane età avevi ruoli diversi o compiti diversi nella tua vita rispetto alla vecchiaia". Dice Olaru. Ad esempio, una maggiore estroversione è connessa con una maggiore soddisfazione della vita nell'adolescenza a causa di come quel tratto si presta a fare amicizia. "Più tardi si tratta più di essere emotivamente stabili o coscienziosi perché potresti già essere sposato e avere figli e le tue relazioni sociali sono già più fisse, quindi eravamo interessati a quale misura svolge un ruolo", spiega.

Anche nonostante le mutevoli circostanze della vita, hanno scoperto che le persone più emotivamente stabili avevano una soddisfazione di alta vita per tutta la durata della loro vita e lo studio. Hanno anche scoperto che le persone altamente coscienziose hanno riportato più soddisfazione per il lavoro e che persone più estrovate e piacevoli erano più soddisfatte delle loro connessioni sociali. Inoltre, le persone che hanno aumentato i loro livelli di queste qualità nel tempo hanno affermato di essere più soddisfatte nel loro lavoro e nella vita sociale.

Come diventare più emotivamente stabili

E se fai il test della personalità Big 5 e scopri di ottenere un punteggio basso sulla stabilità emotiva che significa che sei condannato per essere meno soddisfatto della tua vita? No, per niente. Sebbene gli studi abbiano scoperto che la personalità è in una certa misura genetica, non è ambientata nella pietra. "Se puoi allenarti e puoi costruire abitudini e mantenerlo abbastanza a lungo fino a quando non puoi farlo senza sforzo, ciò può portare a un cambiamento di personalità", DR. Dice Olaru.

"Se puoi allenarti e puoi costruire abitudini e mantenerlo abbastanza a lungo fino a quando non puoi farlo senza sforzo, ciò può portare a un cambiamento di personalità."-Study coautore Gabriel Olaru, PhD, assistente professore all'Università di Tilburg

Secondo Vikoriya Karakcheyeva, MD, direttore della salute comportamentale presso il Centro di resilienza e benessere presso la School of Medicine & Health Sciences della George Washington University, è importante ricordare che tutti stanno iniziando da qualche parte diversi dagli altri. Ma le abilità positive, come la regolamentazione delle tue emozioni, possono essere apprese. "Forse stai iniziando dal punto in cui hai più vulnerabilità di qualcun altro, ma puoi praticare quelle abilità", dice. “Si tratta di funzionalità e capire cosa funzioni meglio per te come individuo."

Gestire la tua risposta alle emozioni negative e lo stress che ne deriva è qualcosa che può essere lavorato. Un modo per pensarci, secondo DR. Karakcheyeva, è il modello di secchio da stress, creato dagli psicologi Alison Brabban e Douglas Turkington. Il modello è un modo semplificato per pensare alla capacità di ogni persona di stress e emozioni negative come un secchio che si riempie gradualmente mentre vai in giro per la tua giornata.

"Nel corso della giornata riempiamo quel secchio con cose diverse e quei fattori di stress arrivano gradualmente o possono venire in un grosso pezzo che può riempire il secchio abbastanza velocemente", DR. Karakcheyeva dice. “Le persone che possono gestire meglio lo stress hanno una sorta di rubinetto ben regolato che rilascia gradualmente ciò che viene nel secchio."E per fortuna, ci sono molti modi per rafforzare e creare nuovi punti vendita per aiutarti a gestire ciò che la vita ti fa strada.

Arricchire la tua vita in modi che possono alleviare lo stress e rendere più facile rispondere alle emozioni difficili sembrano molti modi diversi, come creare e mantenere forti connessioni sociali. E dr. Karakcheyeva dice che anche le pratiche apparentemente basilari, come il tempo fuori al sole, nutrire il tuo corpo con il cibo e ottenere un sonno adeguato fanno parte dello svuotamento dei secchi.

Quindi, come fai a rendere questi comportamenti positivi parte della tua routine e trasformarli in abitudini per tutta la vita che possono cambiare la tua perosnalità? Dr. Karakcheyeva dice che il modo migliore è "iniziare dove sei" e iniziare a incorporare nuove abitudini e pratiche in un modo realistico e fattibile. Se sono realizzabili, è più probabile che tu li faccia costantemente, il che è la chiave. Ad esempio, se desideri iniziare a meditare e fare esercizi di consapevolezza come lo spuntino della gioia, non iniziare con lo ritaglio di un lungo periodo di tempo o decidere che deve essere fatto in un posto specifico e speciale.

Invece, prova una rapida pausa consapevolezza per vedere come va e regola da lì. “Puoi iniziare con un minuto al giorno e puoi anche farlo seduto nel tuo ufficio dove forse chiudi gli occhi, fai un respiro profondo, fai una pausa e nota cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo e scansionarlo per i punti di tensione , o forse ti metti in contatto solo notandolo e potresti lasciarlo semplicemente ", dice. Il punto è: non prepararti a fallire prima di iniziare rendendolo irrealizzabile.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.