Empatica preoccupazione può portare a vuote promesse, come evitare le sue insidie

E anche in questo caso, quando la promessa è meno un prodotto di preoccupazione empatica e più sulla plaction, l'intenzione è ancora spesso per farcela. Dire che queste cose dal suono piacevole possono anche "affermare la percezione che vogliamo avere come qualcuno che si presenterà e supporta gli altri", afferma DR. Franco. “E nel momento, ci fa sentire soddisfatti e abbiamo un'immagine di sé più positiva."Il problema, quindi, arriva nel follow-through.

In che modo la preoccupazione empatica porta a promesse vuote?

Spesso, la preoccupazione empatica provata per l'angoscia di qualcun altro finisce per dissolversi nel tempo. "Quando abbiamo una distanza più psicologica da loro, non sentiamo lo stesso profondo senso di emozione che potrebbe spingerci a entrare in empatia perché non stiamo prendendo in modo acuto le loro emozioni", afferma DR. Franco. E se non raccogliamo in modo acuto quelle emozioni, il livello empatico riguarda la mobilitatura di agire a sostegno è spesso meno forte.

“Quando abbiamo più distanza psicologica, non sentiamo quel profondo senso di emozione che potrebbe spingerci a entrare in empatia."-Marisa g. Franco, PhD, psicologo

"Il tuo desiderio di migliorare le cose può portarti per un po '", DR. Kammrath dice. "Ma una volta che quella fretta di sentirsi svanisce, scenderà a quanto sei autodisciplinato. Sei la persona che si alza e fa qualcosa, che tu ne abbia o no?"

Ciò che può aiutarci a essere più autodisciplinati con il seguito è una valutazione realistica della nostra capacità prima di fare qualsiasi tipo di promessa. (Le persone tendono a sottovalutare il loro programma e la realtà di come avrebbero eseguito una promessa tra gli altri impegni, specialmente se la promessa comporta un'azione regolare.) Il ritardo tra la promessa e l'esecuzione promettente fa anche la differenza. Ad esempio, se prometti a qualcuno che uscirai con loro questo pomeriggio piuttosto che in due settimane, c'è una probabilità più forte che svolgerai il piano.

Come fermare in promozione troppo e sottostruting

Il primo passo è diventare consapevole che le promesse che facciamo non sono seguite, rendendole vuote. Dopodiché, dr. Franco suggerisce che prima di fare qualsiasi promessa, mettere in pausa e pensare a quello che stai dicendo per evitare qualsiasi posizione di pilota automatico. "Chiediti se la persona è una persona con cui vuoi avere la profonda intimità che potrebbe venire con il presentarsi", dice. Questo può aiutare a determinare il livello di volontà di essere un sistema di supporto attivo e presente.

E se quel livello è basso o non esistente, puoi evitare di fare promesse pur essendo utile per la persona nel momento. "Prima di andare a incontrare qualcuno, potresti provare frasi che non sarebbero una promessa di nulla e che avrebbero espresso quanta preoccupazione empatica che provi per la persona", afferma DR. Kammrath. "Mi dispiace così tanto" e "Ti amo così tanto, e mi fa male il cuore che ti stia accadendo" sono due esempi di questo.

Potresti anche porre domande utili che consentono alla persona di sfogare senza estenderti eccessivamente. Dr. Franco suggerisce di chiedere "Da quanto tempo ti senti così?"o" Qual è la parte più difficile di tutto questo?"E riflettendo loro i loro sentimenti dicendo" che sembra così doloroso o difficile."Da lì, puoi ulteriormente convalidare i loro sentimenti dicendo" Va bene sentirsi così."

"Uno dei motivi per cui le persone dicono che" saranno lì "per qualcuno è che potrebbero pensare che sia la cosa più potente che possono dire per far sentire meglio l'altra persona", afferma Dr. Kammrath. Ma alla fine, è più utile essere semplicemente lì e fornire il supporto nel momento, nessuna promessa fatta.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.