Entra in uno stato di flusso per diventare gioiosamente nel momento in cui il mondo si sente schiacciante

Se questo suona parti uguali grandi e sfuggenti, questo ha senso. Così molti di noi hanno le dita che si agitano costantemente sulle tastiere dei nostri telefoni e si trasferiscono tra le nostre 21 finestre del browser aperto, ovvero per dire che ci sono molte distrazioni che ti perducano su una base quotidiana che può rendere difficile la gestione del flusso. Anche tu potresti avere l'ambizione di scrivere il tuo romanzo. Ma il focus? Impegnarsi nel monotaschi in modo simile richiede diligenza e, secondo DR. Manly, aderendo a cinque principi di base può aiutare.

5 passaggi per entrare in uno stato mentale di flusso

1. Sapere in cosa vuoi immergerti

"Che si tratti di andare in mountain bike, di scrivere un libro o di cuocere il pane, sappi esattamente cosa vuoi concentrarti con tutto il tuo corpo, cuore e mente", afferma DR. Virile.

È qualsiasi attività che desideri, indipendentemente dal fatto che esista o meno un obiettivo allegato, il che significa essenzialmente che le opzioni sono infinite.

2. Crea lo spazio

Questo suggerimento segue lo stesso principio guida che spiega perché faccio il mio letto ogni volta.

"Questo significa che lasci andare altre distrazioni e permettiti di prepararti a impegnarti nell'attività" l'unica "", DR. Dice Manly. "In breve, i tentativi di multi-tasking distruggeranno il flusso, così come le interruzioni, come gli amici che si fermano."

3. Porta ampia energia al tavolo

Postare prima di pianificare di affrontare l'attività del flusso può essere utile, soprattutto se la tua intenzione è raggiungere un obiettivo. "Assicurati di aver passato una buona notte di sonno, poiché la messa a fuoco tende ad essere molto più facile quando sei ben riposto", DR. Dice Manly.

4. Essere nutrito e idratato

Questo è la chiave perché "il flusso può essere interrotto da problemi normali, come voglie di fame forti", DR. Dice Manly. Quindi alimentati, perché assicurarsi di avere negozi di energia è importante per mantenere il flusso.

5. Lascia andare tutto e lasciati immergerti profondamente nell'attività prescelta

Se tutto va secondo i piani, cadrai naturalmente nello stato di flusso e ti impegnerai a un compito con gioia. Una volta trovati alcuni processi o attività che possono portarti in uno stato mentale di flusso, avrai un pulsante di ripristino di auto-cura che puoi sempre invocare quando la vita inizia a sentirsi schiacciante.

10 idee di attività per ispirare uno stato mentale di flusso

Sia che tu stia cercando idee fisiche, psicologiche o addirittura incidenti personali per entrare in uno stato mentale di flusso, sei coperto. Per la tua considerazione, dai un'occhiata a 10 idee di seguito:

1. Cruciverba e puzzle numerici

No, non sono solo per il tuo papà ossessionato dal sudoku. Piuttosto, i puzzle sono fantastici per tutti perché possono aiutare a mantenere la memoria acuta più tardi nella vita. Concediti un gioco classico di parole o numeri (a seconda della sezione del SAT hai davvero prosperato).

2. Meditazione

Se ti trovi anche nella tua testa quando provi a meditare da solo, optando per una meditazione guidata con un consulente rilassante e alcuni amici potrebbero essere solo il biglietto.

3. Braccialetti di amicizia

Sì, seriamente, prendi solo la parola del nostro redattore di bellezza e fitness per questo. È una grande fan della pratica approvata dal campo estivo, che può assolutamente sviluppare il tuo senso di consapevolezza.

4. Braiding dei capelli

Allo stesso modo meditativo per la creazione di bracciali di amicizia, la raccolta dei capelli può contenere la stessa potenza di consapevolezza.

5. Libri da colorare per adulti

La colorazione in una mandala davvero bella può ridurre l'ansia e lo stress, ma chi afferma che questa attività deve essere specifica per gli adulti? Per rendere più sopportabile la babysitter a tua nipote di 5 anni, tirando fuori un libro da colorare di Lisa Frank potrebbe essere una mossa che aumenta l'umore, che induce lo stato a flusso per entrambi.

6. Maglieria

La maglia offre un'intera lista di benefici: la terapia occupazionale mantiene il tuo cervello occupato, le mani agili e i tuoi cari in accoglienti capispalla, stagione dopo stagione.

7. Ballare

Mentre puoi sempre frequentare una vera lezione di danza, prendere al centro della scena davanti al tuo specchio quando nessun altro è a casa conta.

8. Giardinaggio

Coloro che non hanno un pollice verde potrebbero trovare questa premessa schiacciante, quindi inizia in piccolo. Anche l'installazione di una fioriera da finestre per facilitare l'opportunità delle piante può migliorare la concentrazione E la tua compassione.

9. Hula-hooping

Personalmente lo giuro per la monotonia calmante di questo, e come bonus aggiuntivo, la pratica offre anche il vantaggio di essere sorprendente per rafforzare il tuo core.

10. Lettura

Bello nella sua semplicità, perdersi in un buon libro fornisce "intenzione consapevole" che regola le parti stressate della tua mente portando la tua attenzione verso l'interno.

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