Tutti nella mia palestra sorseggiano il caffè a metà allenamento, e i nutrizionisti mi hanno detto perché

Certo, vale anche la pena prendere in considerazione il modo in cui il tuo corpo risponde alla caffeina. Se, ad esempio, bevi raramente il caffè e decidi di battere un grande latte ghiacciato nel mezzo della tua corsa a metà mattina, potresti imbatterti in alcuni problemi. Come sottolinea Niket Sonpal, MD, un gastroenterologo con sede a Brooklyn (che non è un sostenitore del caffè durante un allenamento), un joe di tazza può avere un effetto lassativo, che potrebbe farti correre dal tapis roulant al tapis roulant. Inoltre, se lo bevi prima di un allenamento serale, potresti avere problemi a dormire più tardi.

Vuoi anche pensare Perché Ti stai allenando e cosa vuoi ottenere dall'esperienza. "Se ti stai allenando per rilassarti o controllare senza stress e ansia, probabilmente non vuoi quella spinta alla caffeina. Se sei una persona che è tipo, voglio entrare nel mio cardio veloce veloce, dentro e fuori, allora la caffeina durante un allenamento avrebbe più senso a tale scopo ", afferma Zeitlin, aggiungendo che le attività basate sulla resistenza come la filatura e la corsa tendono per beneficiare di una piccola scossa di caffeina.

Se hai intenzione di portare un caffè con te in palestra, Zeitlin suggerisce di saltare sui sostituti dello zucchero, che può causare gonfiore; E invece, abbinandolo a un pezzo di frutta prima o dopo l'esercizio. Mentre latte e mylk sono generalmente fine, soprattutto perché hanno proteine, il che aiuterà con il recupero post-allenamento, certo che non stai usando un prodotto che ha uno dei suoi zuccheri aggiunti.

Come ti diranno tutti gli esperti, c'è un problema: dovresti soltanto Bere un caffè mentre ti alleni se lo stai lavando con molta acqua, a causa dei suoi effetti diuretici. "La caffeina può essere disidratante, quindi non vuoi che sia l'unico fluido che stai assumendo", afferma Zeitlin. "Dovresti pensarci oltre alla tua acqua e idratazione, non come parte di esso."

Ora che sono entusiasta e idratato, proverò l'allenamento dell'allenatore del mese con Val Verdier-Goin Me?

Il caffè decaf è segretamente migliore per te? Scopri qui. E se vuoi abbandonare il tacchino freddo dell'abitudine al caffè, ecco 9 modi per mantenere la tua energia senza di essa.