Tutto quello che devi davvero sapere sull'infiammazione

Di tutte le parole d'ordine del benessere là fuori, l'infiammazione potrebbe essere la più ronzata, con tutti, dai documenti tradizionali ai viso naturali che si riparano su di esso su di esso. E con una buona ragione.

“Tutto è legato all'infiammazione!"Dice il nutrizionista integrativo Barbara Mendez, R.Ph., M.S., Solo metà scherzo. “Può causare condizioni cutanee, allergie, mal di testa, periodi mestruali molto dolorosi, malattie croniche .. qualunque cosa."Con questo in mente, stiamo spezzando il brusio nelle basi che devi sapere:

Quindi davvero, qual è l'infiammazione? Quando i professionisti medici parlano di infiammazione, si riferiscono a una combinazione di calore, dolore, rossore e gonfiore che può accadere esternamente o all'interno del corpo, spiega il medico di medicina funzionale Susan Blum, MD.

Quella (non così così fab) quattro colture quando il sistema immunitario viene "colpito" da una specie di irritante, come un alimento a cui sei sensibile, una tossina ambientale o un tessuto danneggiato. Blum dice. In risposta, il corpo chiama cellule immunitarie e fluido nell'area irritata per aiutare a uccidere tutto ciò che è lì, che alla fine è una buona cosa. Ma se sta accadendo troppo a lungo, può essere molto, molto male.

"La risposta infiammatoria dovrebbe essere auto-limitata", DR. Blum dice. “Tutte quelle molecole infiammatorie, cellule immunitarie e fluido possono davvero interrompere il funzionamento di dove si trova [l'infiammazione]."Ecco perché l'infiammazione cronica è alla radice di così tante malattie, da Alzheimer al cancro.

Perché quello che mangi conta così tanto

Il modo numero uno per ridurre uno "stile di vita infiammatorio" è attraverso la dieta, afferma DR. Blum.

Grano, latte e zucchero tendono ad essere i più grandi trasgressori, ma ciò non significa che tutti debbano saltare sul carrozzone senza glutine. "Se hai la celiachia, lo fai assolutamente", dice Mendez. "Ma alcune persone potrebbero scoprire che sono d'accordo con il glutine se tagliano il grano, ma mantieni l'orzo, la segale o la scrittura, per esempio", spiega.

Lo stesso vale per i latticini e lo zucchero. “Il problema è quando lo sei fare affidamento su quei cibi-quando ne mangi troppo ", dice Mendez. (Il funkiness digestivo è spesso un buon indicatore che hai una cosa di infiammazione interna in corso.)

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Ma limitare alcuni cibi non è abbastanza. "Gli alimenti che supportano il fegato, che sono incaricati di eliminare le tossine sono così importanti", DR. Blum dice. Incoraggia i pazienti a caricare verdure, proteine ​​magre, grassi sani, erbe e a sorseggiare i succhi organici a basso contenuto di zuccheri, per tutti i quali sono il contributo della natura alla crociata anti-infiammazione.

La connessione di bellezza

Mentre il cibo svolge un ruolo dal punto di vista della bellezza (dermatologo-autore Nicholas Perricone, MD, ha notoriamente esaltato i benefici di una dieta anti-infiammatoria per la pelle giovanile e luminosa), alcuni esperti credono che ci sia una componente chiave perricone evangelisti tende a sottovalutare: lo stress da sottovalutare: lo stress: lo stress di sottovaluta.

"Secondo me, il più grande colpevole quando si tratta di infiammazione non è la dieta, ma lo stress", afferma la dermatologa di New York Amy Wechsler, MD. Segnali di stress alle ghiandole surrenali per rilasciare l'adrenalina, dice, che poi "comandi" dal sangue dalla pelle, lasciando dietro di sé quell'aspetto wan e lavato.

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Lo stress rilascia anche altri ormoni, come il cortisolo, che contribuiscono ai disturbi della pelle infiammatoria, come l'acne, DR. Wechsler spiega. E le persone tese sono inclini a un brufolo, aggiunge, il che aggrava la risposta infiammatoria.

Per impedire all'infiammazione di ferire la pelle, fare quello che puoi per tagliare il tempo a spedire lo stress con gli amici, dormire, coccolare o fare sesso con il tuo partner, mettersi all'aperto e fare esercizio, Wechsler esorta. "Tutte queste cose ti aiuteranno a sentirti meno stressato e mostrare risultati visibili e di lunga durata sulla tua pelle e psiche", afferma.

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