L'esercizio fisico può effettivamente * aiutare * calma allergie stagionali. Ecco come capire quando il polline conta, secondo un allergologo

Vai presto o in ritardo

Se sei intenzionato a un sudore esterno, considera di impostare un allarme precoce o di aspettare fino a tardi. Secondo il dott. Murray, al di fuori degli allergeni in genere aumentano durante il giorno e diminuiscono di notte. "Ciò renderebbe la mattina presto o la sera tardi i momenti migliori per esercitare se stai cercando di ridurre al minimo l'esposizione al polline", dice.

Tieni traccia del tempo

Preparati per il successo guardando la tua app meteorologica: DR. Murray afferma che c'è un aumento degli allergeni nell'atmosfera prima dei temporali, seguito da un breve periodo di "lavaggio" in cui il polline è stato eliminato dall'aria. Il clima secco o ventoso può anche peggiorare i sintomi.

Premedica

Se sai che parteciperai a un allenamento che ti esporrà agli allergeni (ad esempio un'escursione), puoi ottenere un vantaggio sui sintomi prendendo i farmaci un paio d'ore prima.

Alcuni medici potrebbero anche raccomandare il pretrattamento durante le settimane precedenti alla stagione delle allergie, anche se DR. Murray è meno certo. "Gli antistaminici da banco funzionano abbastanza rapidamente, quindi potrebbero non essere necessarie settimane di pretrattamento", afferma. E poiché le stagioni del polline sono variabili, crede che sarebbe difficile il trattamento del tempo di conseguenza.

Sebbene gli antistaminici siano generalmente sicuri e ben tollerati, DR. Murray dice che vale la pena parlare con il tuo medico prima di iniziare qualcosa di nuovo, soprattutto se stai assumendo altri farmaci o hai altre condizioni. “Vedere un allergologo e essere testato può individuare i trigger particolari e aiutare a perfezionare il regime di trattamento."

Lavare rapidamente

Dopo esserti esercitato durante la stagione delle allergie, è probabile che tu abbia polline sul tuo corpo e vestiti. Dr. Murray consiglia di fare la doccia direttamente dopo l'allenamento in modo da poter rimuovere il polline dal tuo corpo. Potresti anche voler gettare i vestiti nella lavatrice e fare un risciacquo del seno con la soluzione salina nasale per aiutare a eliminare eventuali particelle rimanenti.

Soprattutto, non rinunciare a fare ciò che ami solo perché è la stagione delle allergie. Con l'approccio giusto, puoi avere il tuo allenamento e respirare anche facile.

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