Sentirsi disconnesso dal tuo partner? Assicurati che il tuo conto bancario emotivo sia nel verde

Questo non vuol dire che le coppie di successo non avranno mai conflitti che causano la discussione dei saldi dei loro conti bancari emotivi. La chiave per le relazioni durature di successo è assicurarsi di depositare più di quanto il tuo ritiro, quindi quando hai disaccordi e argomenti, esiste una base di supporto e fiducia per aiutarti a gestire i conflitti.

Allora come si tiene il tuo conto bancario emotivo nel verde?

Sia Panganiban che psicologo clinico Satira Streeter Corbitt, Psyd, che è anche un terapista certificato dell'Istituto Gottman, dice che fare cose gentili, amorevoli e premurose per il tuo partner costruisce costantemente la relazione e lo rafforza nel tempo. Incorporare i depositi nella tua giornata, proprio come fare regolari depositi monetari sul tuo conto bancario, trasformare questi sforzi in abitudini in modo che si attaccino anche quando la vita si mette in mezzo.

"[Rituali di connessione] sono modi per connettersi, prestare attenzione al tuo partner e essere lì per loro su base giornaliera."-Kimberly Panganiban, LMFT, terapista delle coppie di Gottman Institute certificato

I depositi sono qualsiasi gesto che faccia sentire il tuo partner sicuro, amato e rispettato. Secondo Panganiban e Dr. Corbitt, i dettagli di questo varieranno in base alle gusti, alle preferenze e ai desideri del tuo partner, le opzioni per le interazioni positive che si depositano sul tuo conto bancario emotivo nella tua relazione sono infinite e non devono fare affatto tempo in tempo. Possono includere qualsiasi atto di intimità o ciò che Panganiban chiama "rituali di connessione", che "sono modi per connettersi, prestare attenzione al tuo partner e essere lì per loro su base giornaliera", afferma.

Ad esempio, questo può sembrare come baciare il tuo partner mentre usciranno dalla porta o aiutandoli a scaricare la spesa dalla loro auto o preparare il caffè o il tè del tuo partner in modo che sia pronto per loro quando si svegliano o preparano il loro pasto preferito. Forse il tuo partner adora guardare la TV la sera, quindi un deposito potrebbe fare la fila per il loro programma preferito e guardarlo con loro prima di letto-le azioni specifiche dipendono dalla persona. Sembra anche fare complimenti, trascorrere del tempo di qualità insieme, fare regali, comunicare rispettosamente, che costruisce la relazione in modo positivo.

Sebbene questo si tratti in particolare di incorporare piccoli gesti nella tua giornata, include anche cose come le notti da appuntamento, ma la chiave qui è che quelle non sono le soltanto volte che ti stai connettendo con il tuo partner. "Si tratta di passare il tempo insieme e assicurarci di dare complimenti e apprezzamenti e che mostriamo un qualche tipo di affetto in modo che quelle piccole cose possano sommarsi, quindi stiamo funzionando da una relazione che siamo stati intenzionali sul dedicare il tempo e altro ancora energia a ", dice dr. Corbitt.

Alcuni depositi hanno un valore più elevato di altri?

Non proprio, diciamo dr. Corbitt e Panganiban-the Key è la coerenza qui, piuttosto che schizzare su difensori, ma grandi, gesti. "Conoscere il tuo partner e ciò che sembra significativo e importante per loro ti aiuta a fare le cose che ottengono più botto per il tuo dollaro, per così dire", afferma Panganiban. Aggiunge che l'unica azione che atterra costantemente su tutta la linea, è ascoltare ed essere emotivamente disponibile per il tuo partner quando sono stressati o sopraffatti.

I prelievi, d'altra parte, sono i gesti che aggravano il tuo partner e rendono più dura la loro giornata. Ad esempio, forse sei scontroso al mattino e scatta il tuo partner, o ti dimentichi di fare un'importante commissione che ora devono andare da soli. Questi sono tutti i piccoli fastidi e rimostranze che si allontanano in una relazione e costruiscono risentimento. Tieni presente però che i principali casi di dolore, come abuso o infedeltà, non contano come prelievi, afferma DR. Corbitt, perché "quelli sono in un altro regno, stiamo parlando delle cose che facciamo tutti a volte perché siamo umani, come quei giorni scontrosi o che dimenticano accidentalmente un anniversario", dice.

Quindi, come si fa a costruire interazioni più positive nella loro routine?

Attraverso gli sforzi coerenti. In effetti, dr. Corbitt consiglia alle coppie che tratta nella sua pratica terapia di tenere ogni settimana uno "stato dell'Unione" per riflettere su come è stata la loro settimana e "come il loro partner ha riversato in loro e come il loro partner li sta vedendo."Usando DR. Rapporto 5: 1 di Gottman, DR. Corbitt afferma di incoraggiare le coppie a condividere cinque azioni positive e apprezzate avvenute nel corso della settimana, e una che non è stata benvenuta e può essere un'opportunità per la crescita.

"Dai questi cinque aspetti positivi in ​​modo che il tuo partner sia chiaro che stai ancora cercando e concentrato sul bene, ma stai anche dicendo che qui è una cosa su cui possiamo continuare a lavorare", afferma DR. Corbitt. Ad esempio, un positivo potrebbe essere il tuo partner che ha fatto il tuo pasto preferito una notte, mentre un negativo potrebbe essere che ti hanno lasciato un casino per ripulire. Comunicare questi bisogni mantiene costantemente tutti sulla stessa pagina e aiuta a costruire gli aspetti positivi in ​​abitudini in modo che non smettano di accadere, anche quando sei occupato.

Quindi, se vuoi costruire una forte relazione con il tuo partner, inizia a pensare a questo altro conto bancario che hai e assicurati che sia fiorente pianificando bei gesti che ti mostrano cura, anche se sono piccole cose.

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