Come lascia andare la mia identità come amico in forma ha permesso alla mia relazione con il cibo e il movimento di sbocciare

Sono cresciuto sentendo che le mie cosce fossero troppo grandi e come se non avessi muscoli definiti come i miei compagni di squadra di calcio. Non ho affrontato la discriminazione basata sullo stigma che mostra la ricerca produce danni reali sulla salute psicologica e fisiologica nel modo in cui troppi bambini e adolescenti di medici, amici, familiari e altro ancora. Ma mi sentivo come se il mio corpo non fosse abbastanza bravo, come se non fossi abbastanza bravo. Come tanti altri studenti universitari, temevo la cosiddetta "matricola 15."

La mia mente (a differenza del mio cibo) era fritta.

In poco tempo, mi sono ritrovato in preda a un disturbo alimentare. Il viaggio che arrivava era irto di disfunzione familiare, perdita e sentimenti di inadeguatezza. Il mio disturbo alimentare, incluso il consumo restrittivo e l'esercizio ossessivo che ne derivava, divenne intimamente legato alla mia identità. Sono diventato noto come l'amico "sano" o "in forma" nonostante mi abbia difficoltà nel mio rapporto con il cibo, il mio corpo e l'esercizio fisico.

In poco tempo, sapevo che qualcosa non andava. Ero stanco di svegliarmi ogni mattina preoccupandomi di come avrei continuato a seguire il cibo arbitrario e le regole dell'esercizio fisico creato dal mio disturbo alimentare. La mia mente (a differenza del mio cibo) era fritta.

La mia strada per il recupero

Se hai subito un trattamento per un disturbo alimentare o hai lavorato per superare il consumo disordinato, sai che rinunciare al controllo e raggiungere una relazione sana con il cibo e il tuo corpo non è facile. Ci vuole un'incredibile quantità di lavoro. Devi essere vulnerabile e confrontarti con te stesso che hai tenuto nascosto o soppresso in modo attento o inconsciamente.

Mi sono confrontato con un dilemma: mi sono reso conto che la mia identità era diventata così avvolta da questi comportamenti veramente disordinati, non per menzionare che ero uno studente dietetico, quindi la mia identità sembrava ancora più legata alla nutrizione. Eppure per raggiungere il recupero, ho dovuto perdere questa identità.

Non sei solo una cosa

Il dietista con cui ho lavorato nel trattamento del disturbo alimentare mi ha detto qualcosa che mi ha bloccato fino ad oggi. Era qualcosa sulla falsariga di: “Solo perché stai studiando l'alimentazione, non significa che l'intera identità debba essere nutrizione."Sembra così ovvio ora, ma mi ha fatto impazzire. E può applicarsi a così tante persone.

Posso immaginare il potere di alcune persone che ascoltano le parole ..

• “Solo perché sei un corridore, non significa che il tuo valore risieda esclusivamente nella tua capacità di correre lontano o veloce."
• “Solo perché ti piace mangiare verdure, non significa che non puoi goderti anche la torta o i biscotti."
• “Solo perché sei un atleta, non significa che il tuo valore diminuisca se devi prenderti del tempo dal tuo sport a causa di un infortunio."

Nel dichiarare una parte così grande della mia identità per essere i miei comportamenti (disordinati) alimentari ed esercizio. Stavo sopprimendo il mio latinidad cercando di conformarsi all'ideale della bellezza eurocentrica ed evitando i miei cibi culturali. Non mi stavo concedendo spazio per provare piacere godendomi il cibo e mi crogiolavo.

Inoltre, ho trascurato di vedere come il mio esercizio ossessivo e i comportamenti alimentari restrittivi hanno danneggiato le mie relazioni. Non mi sono lasciato andare per le escursioni e scoprire il mio amore per la natura perché non erano facilmente quantificabili come la mia routine di corsa e sollevamento pesi. Non mi sono lasciato esplorare così tante altre parti di chi sono oggi a causa della mia ossessione per il mantenimento di un'identità come amico "sano" o "in forma".

Spesso, ci troviamo con identità imposte esternamente che non abbiamo davvero scelto per noi stessi. Non ho deciso di essere l'amico "sano" o "in forma", ma quel titolo ha finito per essere una parte importante della mia identità. Lasciare andare questo era la chiave per il mio recupero, anche con il disagio di respingere. Il recupero per me ha significato perdere determinate identità per fare spazio a parti più autentiche di me stesso, indipendentemente dal modo in cui è cambiato il modo in cui gli altri mi vedono. So che mi è permesso crescere ed evolversi e non ho bisogno di giustificare le mie scelte per gli altri. Quindi, la torta, so che mi è permesso mangiare tutta la torta che voglio.

Costruire una relazione sana con cibo e movimento

Oggi mi piace ancora essere fisicamente attivo, ma la mia relazione con il movimento si è spostata. Ho anche preso qualche mese dall'esercizio fisico durante il mio viaggio di recupero del disturbo alimentare in modo che il mio corpo potesse ottenere il resto di cui aveva bisogno.

Piuttosto che esercitare, che ha una rigida connotazione per me, ora uso il termine movimento gioioso. Mi concede una maggiore flessibilità per evolvere la mia pratica e mi ricorda che ha lo scopo di migliorare il mio benessere, non punire il mio corpo. Non faccio rigidamente la stessa routine di allenamento ogni giorno. Piuttosto, ho lasciato che il mio movimento si evolva a seconda del mio umore e dei miei interessi. Desidero la priorità ai giorni di riposo tanto quanto i giorni di movimento. Ho provato Zumba, escursioni, mountain bike, yoga, barre e altro ancora. Rimango aperto a lasciare che la mia pratica si evolva.

Quando si tratta di cibo, non solo pratico intuitivo a mangiare me stesso, ma come dietista, aiuterò i miei clienti ad abbracciare un approccio intuitivo alimentare al nutrizione che dà la priorità all'uso di segnali interni piuttosto che regole e restrizioni esterne per guidare il consumo di alimentazione. Abbraccia il valore di tutti gli alimenti dalla torta alle verdure al riso e altro ancora.

Sono consapevole della mia intenzione dietro il mio movimento e comportamenti alimentari. Viene da un luogo di desiderio di convalida esterna o da un luogo di voler divertirsi e sentirsi bene nel mio corpo? Cerco di non lasciare che i giudizi degli altri.

Sono consapevole di onorare i segnali del mio corpo e assicurarmi di mangiare abbastanza. Mi ritrovo spesso a mangiare più delle persone con cui sto cenando, e per me va bene. So quanto sia importante mangiare abbastanza per il mio benessere. So che mangiare abbastanza e mangiare la società di cibi su cui guarda lo sguardo non mi rende minore di. E non devo spiegarlo a nessuno per essere la mia verità.

Pensieri finali

La salute e il benessere sono un viaggio così personale. Ognuno di noi ha priorità e lotte diverse che influenzano le nostre decisioni e comportamenti. Il mio viaggio mi ha mostrato che per essere più autentico per noi stessi, spesso dobbiamo sintonizzare le opinioni degli altri sulle nostre scelte alimentari ed esercizi per consentire allo spazio per sintonizzarsi su ciò per cui è meglio Nostro benessere generale.

In questo modo, ho perso la mia identità di essere l'amico "sano" e "in forma". Perché sono molto più di questo.

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