Sentirsi distante dal tuo partner? La scienza dice che esercitare insieme potrebbe aiutarti a riconnettersi

"L'esercizio fisico non solo aiuta a ridurre l'ansia e la depressione, ma può anche aiutare entrambi i partner a fissare obiettivi che possono raggiungere insieme, a sentirsi connessi e ad aumentare il legame", afferma Hasan. Spiega che la definizione degli obiettivi può aiutare con la risoluzione dei problemi, "come trovare un tempo per allenarti insieme nei tuoi programmi già occupati e talvolta diversi, dimostrando che ogni partner sta prendendo il tempo per l'altro e costruendo fiducia e amore all'interno della relazione."

Hasan aggiunge l'esercizio presenta anche una sfida che voi due potete sentirti uniti ed entusiasti, che si tratti di una mezza maratona o di una panca che prevede più peso di quanto tu abbia mai avuto prima.

Esercizio con un'altra persona aumenta la gioia che otteniamo dal muoversi

Come accennato in precedenza, le endorfine dall'esercizio fisico possono darci un naturale "alto."Ma quando fatti con un partner, quei sentimenti di legame e vicinanza sono intensificati, specialmente all'aumentare della frequenza cardiaca.

Se preferisci un tipo di esercizio meno intenso, tuttavia, va bene anche questo. Anche respirare insieme in una classe di yoga di gruppo può essere utile. Il movimento fisico con qualcun altro è uno dei modi più influenti che possiamo provare gioia. In effetti, gli atleti che si muovono insieme in sincronia, come ballerini e rematori, riportano una maggiore tolleranza al dolore. Secondo uno studio, la sincronia può portare a una maggiore cooperazione e anche a un clustering più stretto con gli altri.

I modi migliori per connettersi attraverso l'esercizio

Chiedendosi se un certo esercizio è molto utile? Mentre dipende da qualunque cosa tu e il tuo partner godrai di più, Hasan ha due consigli specifici: camminare e sollevare pesi.

"Camminare è un metodo di esercizio [dove] puoi davvero goderti l'ambiente circostante e sei in grado di avere conversazioni senza stancarti troppo", spiega. “Questo aiuta ad allenarci a rallentare di tanto in tanto per ascoltare il nostro partner, parlare dei nostri giorni e aiutare con eventuali problemi con cui potrebbero essere alle prese."

Camminare non deve essere noioso, né puoi andare a esplorare una nuova area o parcheggiare con il tuo partner o portare con te il tuo animale domestico.

Quando si tratta di allenamento per la forza, il sollevamento pesi ha un vantaggio molto particolare: individuare. Hasan dice che tu e il tuo partner "possiamo basarsi su una metafora di" individuare "a vicenda quando la vita diventa pesante, come individuare il nostro partner quando i pesi potrebbero essere pesanti per aiutare a supportare e fornire assistenza secondo necessità."

Prova a fare questo allenamento per le armi e gli addominali insieme:

Hai bisogno di allenarti in coppia ogni giorno per migliorare la tua relazione? Probabilmente no.

Hasan afferma che la Mayo Clinic suggerisce 150 minuti di attività aerobica a settimana per raccogliere i benefici fisici dell'esercizio fisico, ma quanto spesso ti alleni insieme Dipende dagli obiettivi del tuo e del tuo partner. "Se la coppia vuole usare l'esercizio fisico come mezzo per connettersi emotivamente, allora consiglierei una leggera camminata di 30 minuti al giorno per trovare un po 'di tempo per concentrarsi l'uno sull'altro e verificare come sta andando ciascuno", dice. Sottolinea l'importanza di non sentirsi sotto pressione per esercitare più di quanto vuoi, ed entrambi avete la motivazione per farlo funzionare.

Quindi, parla con il tuo partner dei tuoi obiettivi e preferenze sia per l'esercizio e la tua relazione, e poi allaccia quelle sneaker per muoversi insieme.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.