Sentire l'imbarazzo sociale di fine pandemico? Ecco come riscaldare i muscoli sociali

Come essere meno socialmente imbarazzanti intorno alle persone mentre la pandemia finisce

1. Trova il tempo per conversazioni casuali

Senti, mentre i chiacchiere possono essere insopportabili per l'introverso, il modo più semplice per riscaldare i muscoli sociali è trovare il tempo per le conversazioni casuali. Ho fatto un lavoro dentale infinito durante la pandemia e, sebbene sia difficile da chit con un trapano in bocca, i recuperati regolari mi hanno fatto sentire più sicuro nelle zampe socialmente lontane.

"La pandemia ha creato non solo la distanza fisica da scendere tra amicizie ma anche distanza emotiva", afferma DR. Caccia. "Crea limiti di tempo attorno a queste conversazioni per onorare il tuo tempo e spazio. Le piccole interazioni casuali sono un ottimo modo per esercitarsi di nuovo a socializzare prima di affrontare situazioni sociali più grandi."

2. Concentrarsi sulle capacità di ascolto

Sappiamo tutti che la chat video ha reso l'ascolto degli altri più complicato. Oltre agli snafus tecnici, è più difficile leggere i segnali del linguaggio del corpo delle persone; finisci per aspettare il tuo tempo per parlare. Quindi affina nelle tue capacità di ascolto nel frattempo.

"Prenditi il ​​tempo per ascoltare gli altri in modo più intenzionalmente e rispecchia ciò che quella persona sta dicendo per dimostrare che capisci veramente cosa stanno dicendo", dice Dr. Hendrix. "Ciò ti consente di chiarire quali informazioni la persona aveva comunicato. Seguire con la frase semplice 'è di più su questo?'Rimarrai sorpreso di quanto quelle cinque parole possano aprire un dialogo."

3. Rifletti sull'ultimo anno

Se hai un'intensa ansia sociale nel tornare al cosiddetto mondo reale, guarda indietro a tutto ciò che è accaduto. Quindi, prova, prova, prova!

"Pensa a come risponderai alle domande 'come stai?'E' Cosa hai fatto?"In un modo che incoraggia una conversazione significativa", afferma DR. Caccia. "Prendi un breve momento per convalidare il tuo amico dicendo" Questo ha senso.«Puoi parlare di un nuovo hobby o abilità che potresti aver raccolto nell'ultimo anno. Concentrati sugli aspetti positivi che hanno avuto luogo nella tua vita nell'ultimo anno, anche se sono pochi."

Se hai una buona "sceneggiatura" preparata sulle riflessioni dell'anno scorso, può servire da guida per la navigazione di interazioni sociali e portare a conversazioni più forti e significative che tutti desideriamo in questo momento.

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