Stai vivendo fusione emotiva? Cerca i 3 segni di cui hai bisogno per staccarsi

"Quando si trascorrono così tanto tempo l'uno con l'altro durante la quarantena, è facile infondere emotivamente con il tuo partner", afferma Thompson. "Dato che non c'è molto altro in corso nel mondo, i partner spesso sentono che dovrebbero passare ogni momento insieme e iniziare a farsi male quando un partner esce e avvia una connessione con qualcun altro. È importante conservare un certo senso di indipendenza, anche durante la quarantena e in una partnership amorevole e connessa."

I segni di fusione emotiva da cercare

1. Sentirsi responsabili delle emozioni dei tuoi partner

Questo non è regolamentato a voler semplicemente rendere felice qualcuno, vuoi far sorridere il tuo partner e tu decisamente voglio riconoscere i sentimenti di qualcuno. Con la fusione emotiva, vivi in ​​qualche modo con la preoccupazione di dondolare la barca.

"La fusione emotiva può sembrare un profondo senso di responsabilità per le reazioni dei tuoi partner", afferma Thompson. "Puoi anche sentirti come se non dovresti fare o dire nulla che tu sconvolga il tuo partner."

Si tratta di prendere decisioni rigorosamente basate su come si sente il tuo partner. Se aiuta, pensa alle micro-decisioni ("Dovrei fare una passeggiata da solo?"), non scelte che alterano la vita (" Mi chiedo se Jane sarebbe sconvolta se mi fossi trasferito in Perù "). Se ti stai trattenendo dal fare una passeggiata di mezzogiorno perché il tuo partner funziona e potrebbe sentirti escluso, questo è un problema di fusione.

2. Assunzione delle risposte e delle reazioni come qualcun altro

"Quando i partner sono fusi emotivamente, si sentono come se le risposte del loro partner diventino le proprie e spesso possono prendere le cose molto personalmente", afferma Thompson.

Sto ridendo perché io e il mio compagno di stanza facciamo una versione superficiale di questo; Segniamo i nostri gusti e antipatie con "noi" (io.e., "Adoriamo il weeknd", "Vogliamo ottenere un tiktok?"" Oh mio Dio, odiamo l'inverno "). Probabilmente è carino fino a un duro punto. Ma la fusione emotiva è simile a quella, adotta improvvisamente il punto di vista di "noi" su tutto.

Potresti diventare oltraggiato se sono oltraggiati, arrabbiarti se sono arrabbiati, e così via. Se il tuo partner fa Sentiti tradito dal fatto che tu abbia fatto una passeggiata e hai reagito male, potresti adottare la sensazione immediata di "Oh amico, sono un tale stronzo, ho rotto la catena, non dovremmo fare passeggiate separatamente."Non hai fatto niente di male, amico. È una passeggiata di 15 minuti! Dobbiamo tutti vedere il sole qualche volta!

3. Una parte è altamente reattiva quando qualcuno vuole fare le proprie cose

Quando vivi una fusione emotiva, qualcuno o entrambi vieni davvero punto quando qualcuno vuole fare qualsiasi cosa, nulla separato dall'altra persona.

"Permettere alla vera indipendenza è spesso incontrato con resistenza o ritiro emotivo o tracollo nel tuo partner", afferma Thompson. "Potrebbe esserci una sensazione di tradimento se il tuo partner vuole fare qualcosa senza di te."

Sembra una dinamica che hai nella tua famiglia? Bene, la prima cosa che vuoi fare è indagare sull'origine di questa fusione emotiva, fai un po 'di lavoro interiore con te stesso o con un professionista della salute mentale. Arriva al fondo del perché sta accadendo e vedi se riesci a ottenere una comprensione più profonda in modo da poter lavorare per spostarlo e cambiarlo. Una volta capito cosa sta causando la fusione, ti aiuterà a sapere cosa fare dopo.

Poi? Fai passi concreti per affermare la tua indipendenza.

"Inizia a fare piani con altri amici che non coinvolgono il tuo partner", afferma Thompson. "Prenditi del tempo lontano dal tuo partner in modi che ti senti bene e piacevoli. Nota quando parli con il tuo partner se sei super investito in come si sentono e pensano e cerca di staccarti prima di chiedere il loro parere o consiglio. Trova il modo di macinare e sistemarti e chiederti spesso "cosa voglio" e "come mi sento.'"

Naturalmente, le radici potrebbero essere troppo profonde per gestire il tuo-se credi di aver bisogno di un intervento chirurgico emotivo, potresti prendere in considerazione la possibilità di vedere un terapeuta o un consulente. Ma sappi che lo è molto Possibile disturbarti da qualcuno e goderti una relazione più sana e liberatrice.

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