I flussi di adattamento sono l'equivalente della forza di un saluto al sole

Per farla lavorare nei tuoi allenamenti, sincronizza il tuo sudore, seta con la musica e spostati attraverso i movimenti uno dopo l'altro di fare lunghe pause nel mezzo. Quindi, per fare un esempio da una delle lezioni recenti di Roach (che dannatamente mi ha ucciso), inizia con affondi a gamba singola, quindi aggiungi uno squat, quindi aggiungi una stampa, quindi aggiungi una mosca del torace, in modo che tu "Rimase costruire sulle mosse e facendole in una sequenza rapida. Il metodo può applicarsi alle braccia, alle gambe, al core-tutto, davvero come ci stai attraversando con una mentalità di flusso. E sì: i cani down sono totalmente opzionali.

Alcuni altri modi per scuotere il tuo allenamento (e renderlo più divertente): hackerate i tuoi flessioni per farli modo più facile e presenta un po 'di hiipa nella tua vita, alias l'allenamento HIIT che si adatta perfettamente alla tua vita quotidiana.